"Doctor FIT" - для здоров'я, сили і краси!

Главная

Розклад

Розклад гнучкий. Якщо ви бажаєте відвідувати певні тренування, але розклад вам не зручний - телефонуйте! Ми будемо намагатися створити "зручну" групу :)
Тренування, позначені зірочками (*) - на етапі формування групи. Телефонуйте, записуйтесь і група починає заняття.
Попередній запис обов'язковий до груп "Здоров'я", "60+", "Коліна FIT" і "Анти-сколіоз".

Увага! Будь ласка, обов'язково попереджайте про намір прийти на тренування!
З 22 вересня до 1 жовтня ранішніх тренувань (на 8:30) з гімнастики Хаду не буде.

ПОНЕДІЛОК
8:00 - 9:00	Індивідуальне тренування
9:30 - 10:30	"Гнучке тіло" (стретчінг) () / Пілатес ()
10:30 - 11:30	ТRX & RiP
11:45 - 12:45	-
13:00 - 14:00	"Коліна FIT"
14:15 - 15:15	Metabolic Balance®-fitness
15:30 - 16:30	Фітнес для дітей (*)
16:45 - 17:45	-
18:15 - 19:15	Гімнастика Хаду
19:15 - 20:15	Група "Здоров'я"

ВІВТОРОК
8:30 - 9:30	Індивідуальне тренування
9:30 - 10:30	Stretching-Press (*)
10:30 - 11:30	-
11:45 - 12:45	-
13:00 - 14:00	Пілатес
14:15 - 15:15	Східні танці
15:30 - 16:30	Група "60+"
16:45 - 17:45	Група "60+"
18:15 - 19:15	ТRX Light
19:15 - 20:15	Функціональний тренінг

СЕРЕДА
8:30 - 9:30	Гімнастика Хаду
9:30 - 10:30	-
10:30 - 11:30	-
11:45 - 12:45	Metabolic Balance®-fitness
13:00 - 14:00	Гімнастика Хаду
14:15 - 15:15	ТRX & RiP
15:30 - 16:30	Фітнес для дітей (*)
16:45 - 17:45	-
18:15 - 19:15	"Fitness MIX"
19:15 - 20:15	"Гнучке тіло" (стретчінг)

ЧЕТВЕР
8:30 - 9:30	Індивідуальне тренування
9:30 - 10:30	Stretching-Press (*)
10:30 - 11:30	-
11:45 - 12:45	-
13:00 - 14:00	Пілатес
14:15 - 15:15	Східні танці
15:30 - 16:30	Група "60+"
16:45 - 17:45	Група "60+"
18:15 - 19:15	ТRX Light
19:15 - 20:15	Функціональний тренінг

П'ЯТНИЦЯ
8:30 - 9:30	Гімнастика Хаду
9:30 - 10:30	"Гнучке тіло" (стретчінг) () / Пілатес ()
10:30 - 11:30	ТRX & RiP
11:45 - 12:45	-
13:00 - 14:00	"Коліна FIT"
14:15 - 15:15	Metabolic Balance®-fitness
15:30 - 16:30	Фітнес для дітей (*)
16:45 - 17:45	Гімнастика Хаду
18:15 - 19:15	-
19:15 - 20:15	Група "Здоров'я"

СУБОТА
9:00 - 10:00	-
10:00 - 11:00	Гімнастика Хаду
11:00 - 11:45	Індивідуальне тренування
11:45 - 12:45	Family FIT
13:00 - 14:00	"Анти-сколіоз"
14:15 - 15:15	-
15:30 - 16:30	-
16:45 - 17:45	-
18:00 - 19:00	-
19:15 - 20:15	-

Оздоровчi тренування

Оздоровчий напрямок фітнес-студії «Doctor FIT» - це сучасні фітнес-тренування за найрезультативнішими авторськими методиками, які відновлюють функції хребта і суглобів, укріплюють м'язи і зв'язки, зміцнюють організм і поліпшують фізичний та психо-емоційний стан.

Спеціальні програми "Анти-сколіоз" і "Коліна FIT" є унікальними - вони розроблені в Студії "Doctor FIT". Програми тренувань побудовані на відповідних вправах з пілатесу, TRX i RIP, східних технік, ЛФК тощо. Вони впливають на проблемні зони і можуть бути як окремою системою тренувань, так і додатковими заняттями до основної фізичної активності.

Тренування в групах "Здоров'я" і "60+" комплексні і складаються з наступних вправ:

силові вправи: зміцнення м'язового апарату;
суглобова гімнастика: профілактика та реабілітація суглобових захворювань;
пілатес та стретчінг: розвиток гнучкості, збільшення міцності та еластичності сухожиль;
координаційні вправи: поліпшення координації рухів;
аеробна гімнастика: збільшення загальної фізичної витривалості.

В цих групах впроваджений персоніфікований підхід до фізичних навантажень та етапний контроль результативності. Всім учасникам вимірюється рівень фізичного здоров'я та біологічний вік. Тренування проходять за рекомендаціями спортивного лікаря з включанням у программу лікувальних вправ.

Тренери оздоровчих тренувань: лікар спортивної медицини Володимир Гаврилюк та професійні реабілітологи.

Гімнастика ХАДУ
Хаду - це комплекс вправ, направлений на боротьбу із захворюваннями опорно-рухового апарату. Вправи задіюють всі групи м'язів та опрацьовують всі відділи хребта та суглоби тіла. Особлива увага приділяється найдрібнішим навколосуглобових м'язам. Завдяки поліпшенню їх кровопостачання відновлюються структури хрящів і кісток, знімається їх запалення, припи-няється біль. Займатися хаду можна в будь-якому віці і при будь-якому рівні фізичної підготовки, а також людям після перенесених травм.
Дні занять	Час
Понеділок	8:30 - 9:30 18:15 - 19:15
Середа	8:30 - 9:30 13:00 - 14:00
П'ятниця	8:30 - 9:30 16:45 - 17:45
Субота	10:00 - 11:00
Попередній запис на ранкові тренування.

Програма "Коліна FIT"
Спеціальна реабілітаційна фітнес-програма для відновлення функції колінних суглобів. Рекомендована при травмах менісків, пошкодженнях зв'язок, запаленнях сухожиль, артриті та інших причинах, що викликають больові відчуття і обмежують функціональність колін. Вправи комплексу "Коліна FIT" знімають напругу і біль, зміцнюють навколосуглобові м'язи, відновлюють еластичність зв'язок, повертають мобільність і функціональність колін.
Дні занять	Час
Понеділок	14:15 - 15:15
П'ятниця	13:00 - 14:00
Тренер: лікар спортивної медицини Володимир Гаврилюк

Програма "Анти-СКОЛІОЗ"
Тренувальна програма розроблена для роботи з різними типами сколіозу (функціональним, структурним) на основі вправ Пілатеса з програми Matwork (в тому числі з використанням різних видів малого обладнання) і базових програм TRX і RIP. Специфічні вправи допомагають збалансувати м'язи спини, розвинути осаночную мускулатуру, збалансувати таз і навчити правильному диханню. Програма розрахована для дорослих та дітей віком від 11 років.
Складові програми "Анти-СКОЛІОЗ"
Консультація лікаря спортивної медицини
Обов'язковими є від 1 до 5 індивідуальних тренувань.
Розклад групових тренувань залежить від домовленностей у групі.
Попередній запис обов'язковий!

BABY-фітнес
Фітнес для дітей цілком спрямований на зміцнення здоров'я. Він коригує поставу, запобігає плоскостопість, сколіоз та інші проблеми з опорно-руховим апаратом, зміцнює серцево-судинну систему, розвиває координацію, силу, гнучкість та витривалість. Також дитячий фітнес є не тільки корисним, а й цікавим проведенням часу для вашої дитини.
Дні занять	Час
Діти 6-9 років
Понеділок	15:30 - 16:30
Середа	15:30 - 16:30
П'ятниця	15:30 - 16:30
Попередній запис обов'язковий!

Група "ЗДОРОВ'Я"
Оздоровча фізкультура підвищує рівень фізичного і психічного стану людини до рівня, який гарантує стабільне здоров'я. Вона покликана впливати на весь організм в цілому, тому і вправи на треннуваннях групи "Здоров'я" дуже різноманітні: використовуються елементи ЛФК, пілатеса, йоги, функціонального тренінга TRX&RIP, силової гімнастики тощо. Тренування проводяться малими групами з індивідуальними навантаженнями.
Дні занять	Час
Понеділок	18:15 - 19:15
П'ятниця	18:15 - 19:15
Попередній запис обов'язковий!

Група "60+"
Фітнес для літніх людей більш безпечний, виключає можливість травм та враховує вікові змінення организму. Перевага віддається вправам, що цілком прийнятні людині з низьким рівнем фізичної підготовки. Вони націлені на підвищення загальної витривалості, зміцнення м'язового апарату, поліпшення рухливості суглобів та координацію рухів. Тренування проводяться малими групами з індивідуальними навантаженнями.
Дні занять	Час
Вівторок	15:30 - 16:30 16:45 - 17:45
Четвер	15:30 - 16:30 16:45 - 17:45
Попередній запис обов'язковий!

Фiтнес-тренування

Fitness MIX
Тренування "Fitness MIX" поєднує комплекси вправ з TRX, функціонального тренінгу і пілатеса. Кожне тренування має окрему програму, що забезпечує різноманітність і універсальність навантажень для гармонійного розвитку тіла. В тренування входять: силові та аеробні навантаження для зміцнення м'язового апарату і розвитку витривалості (з використанням TRX, RIP, сендбегів, аквабегу, медболів і скакалок); координаційні вправи (на балансувальних платформах); вправи для розвитку гнучкості та еластичності сухожиль.
Дні занять	Час
Середа	18:15 - 19:15

TRX & RIP
Особливістю тренувань з TRX є те, що опрацьовується все тіло та задіюються м'язи-стабілізатори, які не працюють при виконанні звичайних вправ. При роботі з тренажерами TRX та RIP розвивається стабільність кора (м'язів, що підтримують тулуб), виправляється постава, поліпшується координація та витривалість. Навантаження самостійно регулюється від найпростішого до "професійного", тому тренування з TRX підходять людям всіх рівнів фізичної підготовленності.
Дні занять	Час
Понеділок	10:30 - 11:30
Вівторок	18:15 - 19:15
Четвер	18:15 - 19:15
П'ятниця	10:30 - 11:30

"Family FIT"
Групові сімейні заняття фітнесом - це не тільки здорово і корисно, але й весело! Тренуючись дружніми родинами ви отримуєте масу позитивних емоцій та бадьорий заряд енергії на весь день! Крім того, залучаючи дітей до занять, ви прививаєте їм любов до спорту та активного відпочинку. Тренер адаптує навантаження до кожного учасника тренування, в тому числі і дітей. Не гайте часу, приходьте на тренування всією родиною та запрошуйте друзів! Перетворіть сімейне дозвілля у корисне хобі :)
Розклад тренувань - за узгодженням.
Діти - з 12-річного віку.

ПІЛАТЕС
Система пілатес включає в себе вправи для всіх частин тіла. Виконання вправ супроводжується концентрацією на дихальному ритмі, правильності виконання вправи і усвідомленням дії кожної вправи на ту чи іншу групу м'язів. Пілатес зміцнює м'язи преса, покращує баланс та координацію, підсилює обмінні процеси в організмі, знижує стрес. Вправи пілатес безпечні і підходять для широкого вікового спектру та різним рівнем фізичної підготовки.
Дні занять	Час
Понеділок	9:30 - 10:30
Вівторок	13:00 - 14:00
Четвер	13:00 - 14:00
П'ятниця	9:30 - 10:30

ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ ТРЕНІНГ
Особливість функціонального тренінгу полягає в тому, що вправи тренування імітують Ваші повсякденні рухи. Завдяки цьому поліпшується функціональна сила м'язів - вони працюють і рухаються самим фізіологічним для них чином. Таке тренування є більш ефективним та безпечним, ніж на звичайних тренажерах. Цей тип тренувань дозволяє розвинути всі п'ять фізичних якостей людини: витривалість, гнучкість, координацію, спритність та м'язову силу.
Дні занять	Час
Вівторок	19:15 - 20:15
Четвер	19:15 - 20:15

"ГНУЧКЕ ТІЛО" (стретчінг)
Стретчінг - це система вправ, спрямованих на підвищення гнучкості й міцності суглобів та еластичності м'язів. Вона збільшує стійкість сухожиль до навантаження, а отже знижує ризок травм. Стретчінг перешкоджає відкладенню солей у суглобах та розвитку хронічних захворювань таких як артрит чи артроз. До того ж він гарний помічник на шляху до краси - він допоможе зробити шкіру пружною й еластичною, поборе целюліт та поліпшить поставу.
Дні занять	Час
Середа	19:15 - 20:15

СХІДНІ ТАНЦІ
Рецепт жіночої краси і привабливості в сукупності з гарним самопочуттям створений багато століть тому. Арабські танці володіють найсильнішою енергетикою! Вони зміцнюють здоров'я і продовжують молодість, дають заряд доброї енергії, радості, любові і сексуальності. Танець живота розвиває гнучкість і координацію, робить м'язи сильними і еластичними, поліпшує кровообіг органів малого тазу, допомагає позбутися целюліту і схуднути в талії.
Дні занять	Час
Вівторок	14:15 - 15:15
Четвер	14:15 - 15:15

STRETCHING-PRESS
Програма "Стретчинг-прес" спрямована на розвиток гнучкості тіла з використанням ефективної системи статичних вправ для зміцнення м'язів пресу. Вона поєднує в собі кращі елементи таких дисциплін як йога і пілатес. Це тренування для розвитку сили і підтримки тонусу всіх груп м'язів, особливо м'язів пресу. Також заняття на гнучкість благотворно впливають на емоційний стан, знімають стрес та сприяють розслабленню.
Дні занять	Час
Вівторок	9:30 - 10:30
Четвер	9:30 - 13:00

ЙОГА
Практика йоги покращує стан тіла, розуму і духу. Її унікальність полягає в поєднанні активної напруги, глибокого розслаблення та правильного дихання. В йозі задіюються досить глибокі м'язи тіла, які не працюють при звичайних тренуваннях. На фізіологічному рівні заняття йогою поліпшують здоров'я, розвивають силу, гнучкість, плавність і зв'язаність рухів, витривалість. Також йога позбавляє від стресу, заспокоює розум та наповнює енергією.
Дні занять	Час
Понеділок	20:15 - 21:15
Середа	20:15 - 21:15
П'ятниця	20:15 - 21:15

Програма "RELAXIZE"
Система вправ "Relaxize" має психо-фізичну основу та побудована на мікро-рухах, що забезпечує відсутність напруги чи фізичних перевантажень при виконанні вправ. В ході заняття зменшується спазмованість м'язів, збільшується рухливість суглобів, відновлюється легкість рухів і правильна постава. Relaxize дозволяє позбутися болю в шиї, спині, попереку і показана при остеохондрозі, проблемах у шийному, грудному відділах хребта. Тренування "Relaxize" підходять для людей будь-якого віку.
Дні занять	Час
Середа	14:15 - 15:15
Попередній запис.

metabolic balance^®-fitness
metabolic balance^® – науково обґрунтована программа індивідуального харчування. В комплексі з програмою тренуваннь "metabolic balance^®-fitness" вона гарантує зменшення ваги до бажаної, зниження рівня цукру в крові, позбавлення діабету ІІ типу, нормалізацію артеріального тиску і загальне оздоровлення. Детальніше про програму metabolic balance »
Складові програми "metabolic balance^®-fitness"	Час
План харчування, розроблений Інститутом "Metabolic balance^® GmbH" (Німеччина)
Супроводження консультантом	6 місяців
Індивідуальні тренування	5 годин
Групові тренування	20 годин

Вартiсть

Програми "Анти-СКОЛІОЗ" і "Коліна FIT" Група "60+", фітнес для дітей
Одне індивідуальне тренування (тренер - лікар спортивної медицини Володимир Гаврилюк)	500 грн
Одне індивідуальне тренування (тренер-реабілітолог)	350 грн
Одне групове тренування	120 грн
Безстроковий абонемент на 10 групових тренувань	1100 грн
Безстроковий абонемент на 20 групових тренувань	2000 грн
Абонемент на 1 місяць на 8 групових тренувань (з вересня 2016)	800 грн
У вартість входить: початковий скрінінг стану здоров'я лікарем спортивної медицини; надання індивідуальних рекомендацій щодо тренування; етапний контроль фізичного стану лікарем спортивної медицини; власний "Щоденник здоров'я" (для учасників груп "Здоров'я" і "60+").

Fitness MIX, TRX & RIP, Family FIT, гімнастика Хаду, йога, функціональний тренінг, пілатес, стретчінг, програма Relaxize, східні танці
Одне індивідуальне тренування	300 грн
Одне групове тренування	100 грн
Оплата 10 групових тренувань	Знижка 10%! (по 90 грн)
Оплата 20 групових тренувань	Знижка 20%! (по 80 грн)
Оплата 50 групових тренувань	Знижка 30%! (по 70 грн)
Абонемент на 1 місяць на 4 групових тренування (з вересня 2016)	340 грн
Абонемент на 1 місяць на 8 групових тренувань (з вересня 2016)	640 грн

ІНШЕ
Консультація лікаря спортивної медицини (визначення рівня фізичного здоров'я та біологічного віку, заповнення власного "Паспорту здоров'я", надання персональних рекомендацій щодо тренувального процесу)	300 грн
Комплексна програма зниження ваги і оздоровлення "Metabolic Balance^®-fitness" (програма харчування Metabolic Balance^®, супроводження лікаря-консультанта + 5 персональних і 20 групових тренувань)	15 000 грн
Пакет "Анти-СКОЛІОЗ" (5 персональних + 20 групових тренувань)	3 300 грн
Оренда зала (1 година)	200 грн

Тренери

Володимир Гаврилюк
Лікар спортивної медицини. Сімейний лікар. Представник Metabolic Balance в Україні - програми регулювання обміну речовин та зниження ваги.
Тренування	Дні та час
Група "60+"	вт, 16:45 - 17:45 вт, 16:45 - 17:45 чт, 15:30 - 16:30 чт, 16:45 - 17:45
Програма "Коліна FIT"	пн, 14:15 - 15:15 пт, 13:00 - 14:00
Група "Здоров'я"	Фахові консультації та етапний контроль результативності
Персональні лікувальні та оздоровчі тренування	Індивідуальний графік

Олена Петрик
Інструктор у напрямках пілатес, функціональний тренінг. Міжнародний сертифікований фахівець з ТRX, ТRX&RiP. Майстер спорту з пауерліфтингу. Досягнення у CrossFit.
Тренування	Дні та час
Fitness MIX	ср, 18:15 - 19:15
ТRX & RiP	пн, 10:30 - 11:30 вт, 18:15 - 19:15 чт, 18:15 - 19:15 пт, 10:30 - 11:30
Функціональний тренінг	вт, 19:15 - 20:15 чт, 19:15 - 20:15
"Гнучке тіло" (стретчінг)	ср, 19:15 - 20:15
Програма "Анти-сколіоз"	За домовленістю
Персональні тренування	Індивідуальний графік

Сергій Слинько
Інструктор групових та персональних програм Хаду, сертифікований фахівець лікувального та оздоровчого масажу, досвід фізичної реабілітації вад опорно-рухового апарату.
Тренування	Дні та час
Гімнастика Хаду	пн, 18:15 - 19:15 ср, 13:00 - 14:00 пт, 16:45 - 17:45
Програма "Relaxize"	за домовленістю
Персональні лікувальні тренування	Індивідуальний графік

Тетяна Бондаренко
Сетифікований інструктор по пiлатесу та танцювальним дисциплiнам. Хореографічна освіта отримана в Каірі (Єгипет). Лауреат мiжнародного фестивалю схiдних танцiв "Ahlan Wa Sahlan" у Каiрi (Єгипет, 2005).
Тренування	Дні та час
Пілатес	вт, 13:00 - 14:00 чт, 13:00 - 14:00
Східні танці	вт, 14:15 - 15:15 чт, 14:15 - 15:15
Персональні тренування	Індивідуальний графік

Богдана Гирилович
Сертифікований інструктор оздоровчої гімнастики Хаду. Займається Хаду з 2012 року, має досвід ведення групових та персональних занять. Індивідуальний підхід. Практикує цигун.
Тренування	Дні та час
Гімнастика Хаду	пн, 8:30 - 9:30 ср, 8:30 - 9:30 пт, 8:30 - 9:30 сб, 10:00 - 11:00
Персональні тренування	Індивідуальний графік

Яна Мадера
Фітнес-тренер з європейською освітою (Uniwersytet Rzeszowski, Польща), фахівець у сфері фізіотерапії та реабілітації. Інструктор у напрямках дитячого фітнесу та оздоровчої гімнастики, корегувань та профілактик сколіозу. Володіє терапією " tigger points".
Тренування	Дні та час
Фітнес для дітей (7-9 років)	пн, 15:30 - 16:30 пт, 15:30 - 16:30
Персональні тренування	Індивідуальний графік

Наталя Маленко
Займається йогою з 2004 року, Навчалася у таких майстрів, як А. Пахомов (коректний підхід до хребта), В. Смирнов (йоготерапія), А. Зенченко (засновник напрямку Ішвара йога). Сертифікований фахівець тайського йога-масажу.
Тренування	Дні та час
Йога класична/терапевтична	пн, 20:30 - 21:30 ср, 20:30 - 21:30 пт, 20:30 - 21:30
Персональні тренування	Індивідуальний графік

Фотографii

Наша студiя

Iндивiдуальнi тренування

Iндивiдуальнi тренування дiтей

"Колiна FIT" - вiдновлення функцii колiн

Family FIT - сiмейний фiтнес

Гiмнастика Хаду

TRX & RIP

Функцiональний тренiнг

Пiлатес

Stretching

Анти-сколiоз

Група "60+"

Група "Здоров'я"

Студiйнi буднi :)

Кориснi посилання

ВОЛОДИМИР ГАВРИЛЮК

Персональний сайт сімейного лікаря, санолога, а також лікаря спортивної медицини
Гаврилюка Володимира Олександровича.
Він є засновником, ідейним натхненником і науковим консультантом
Студії оздоровчого фітнесу "Doctor FIT".

Gavrilyuk.kiev.ua

"Я-ЗДОРОВ'Я"

Інформаційний портал, на якому здоров'я людини розглядається як внутрішній ресурс організма, що протидіє захворюванням та є основою довгого та активного життя. На сайті представлені інформація та інструменти, за допомогою яких кожен, хто цікавиться своїм здоров'ям, може самостійно оцінити резерви свого організму і рівень свого здоров'я.
Сайт є корисним як для широкого загалу, так і для професійної медичної аудиторії.

Здоровье.com.ua

Metabolic Balance^®

Індивідуальна система харчування, яка дозволяє регулювати обмін речовин та енергії в організмі. Нині ця програма є однією з найрезультативніших програм зі зниження ваги у світі та має представництва у 54 країнах. Вона науково обґрунтована та дозволяє учасникам не лише контролювати вагу, але й значно покращити стан здоров’я. Програма відзначена багатьма нагородами в області дієтології, в тому числі Гарвардською.

Metabolic Balance^® в Україні