Фитнес, TRX, пилатес, стретчинг, хаду, спортивная реабилитация в центре Киева, Печерск, Арсенальная
- Попередня зустріч з тренером-лікарем спортивної медицини обов'язкова при першому відвідуванні "60+" і "Коліна FIT".
- Можливі персональні тренування будь-якого фітнес- чи реабілітаційного напрямку.
- Тренування, позначені зірочкою (*), мають окремі абонементи.
| ПОНЕДІЛОК | |
| 8:00 - 9:00 | Індивідуальне тренування |
| 9:00 - 10:00 | Гімнастика Хаду |
| 10:00 - 11:00 | - |
| 11:00 - 12:00 | ТRX |
| 12:00 - 13:00 | "Коліна FIT" |
| 13:00 - 14:00 | "Гнучке тіло" (стретчінг) |
| 14:00 - 15:00 | Індивідуальне тренування |
| 15:00 - 16:00 | Metabolic Balance®-fitness |
| 16:00 - 17:00 | - |
| 17:00 - 18:00 | - |
| 18:15 - 19:15 | "Леді FIT" |
| 19:15 - 20:15 | "Здоров'я" (*) |
| 20:15 - 21:15 | Kangoo Jumps (*) |
| ВІВТОРОК | |
| 7:30 - 8:30 | Функціональний тренінг (*) |
| 8:30 - 9:30 | Індивідуальне тренування |
| 9:30 - 11:00 | - |
| 11:00 - 12:00 | - |
| 12:00 - 13:00 | Група "60+" |
| 13:00 - 14:00 | Пілатес |
| 14:00 - 15:00 | Група "60+" (нова) |
| 15:00 - 16:00 | - |
| 16:00 - 17:00 | - |
| 17:15 - 18:15 | Функціональний тренінг / TRX |
| 18:15 - 19:15 | ТRX |
| 19:15 - 20:15 | Функціональний тренінг |
| 20:15 - 21:15 | Гімалайська Йога (*) |
| СЕРЕДА | |
| 8:00 - 9:00 | Індивідуальне тренування |
| 9:00 - 10:00 | Гімнастика Хаду |
| 10:00 - 11:00 | - |
| 11:00 - 12:00 | ТRX |
| 12:00 - 13:00 | Metabolic Balance®-fitness |
| 13:00 - 14:00 | Гімнастика Хаду |
| 14:00 - 15:00 | Індивідуальне тренування |
| 15:00 - 16:00 | - |
| 16:00 - 17:00 | - |
| 17:00 - 18:00 | Дитячий фітнес (9-12 років) |
| 18:15 - 19:15 | "Леді FIT" |
| 19:15 - 20:15 | Kangoo Jumps (*) |
| 20:15 - 21:15 | - |
| ЧЕТВЕР | |
| 7:30 - 8:30 | Функціональний тренінг (*) |
| 8:30 - 9:30 | Індивідуальне тренування |
| 9:30 - 10:30 | - |
| 11:00 - 12:00 | - |
| 12:00 - 13:00 | Група "60+" |
| 13:00 - 14:00 | Пілатес |
| 14:00 - 15:00 | Група "60+" (нова) |
| 15:00 - 16:00 | - |
| 16:00 - 17:00 | - |
| 17:15 - 18:15 | Функціональний тренінг / ТRX |
| 18:15 - 19:15 | ТRX |
| 19:15 - 20:15 | Функціональний тренінг |
| 20:15 - 21:15 | Гімалайська Йога (*) |
| П'ЯТНИЦЯ | |
| 8:00 - 9:00 | Індивідуальне тренування |
| 9:00 - 10:00 | Гімнастика Хаду |
| 10:00 - 11:00 | Індивідуальне тренування |
| 11:00 - 12:00 | ТRX |
| 12:00 - 13:00 | "Коліна FIT" |
| 13:00 - 14:00 | "Гнучке тіло" (стретчінг) |
| 14:00 - 15:00 | Індивідуальне тренування |
| 15:00 - 16:00 | - |
| 16:00 - 17:00 | - |
| 17:00 - 18:00 | Дитячий фітнес (9-12 років) |
| 18:15 - 19:15 | "Леді FIT" |
| 19:15 - 20:15 | "Здоров'я" (*) |
| 20:15 - 21:15 | - |
| СУБОТА | |
| 8:00 - 9:00 | - |
| 9:00 - 10:00 | Індивідуальне тренування |
| 10:00 - 11:00 | Гімнастика Хаду |
| 11:00 - 12:00 | Індивідуальне тренування |
| 12:00 - 13:00 | - |
| 13:30 - 14:30 | Індивідуальне тренування |
| 14:30 - 20:00 | - |
| НЕДІЛЯ | |
| 10:00 - 11:00 | - |
| 11:00 - 12:00 | - |
| 12:00 - 13:00 | "Здоров'я" (*) |
Оздоровчi тренування
|
Оздоровчий напрямок фітнес-студії «Doctor FIT» - це сучасні фітнес-тренування за найрезультативнішими авторськими методиками, які відновлюють функції хребта і суглобів, укріплюють м'язи і зв'язки, зміцнюють організм і поліпшують фізичний та психо-емоційний стан. Студія «Doctor FIT» проводить заняття з фізичної реабілітації опорно-рухового апарату після пошкоджень і спортивних травм. Програми тренувань побудовані на відповідних вправах з пілатесу, функціонального тренінгу, TRX i RIP, східних технік, ЛФК тощо. Вони впливають на проблемні зони і можуть бути як окремою системою тренувань, так і додатковими заняттями до основної фізичної активності. Тренування в групах "60+" і "Metabolic Balance®-fitness" комплексні і складаються з наступних вправ:
Тренери оздоровчих тренувань: лікар спортивної медицини Володимир Гаврилюк та професійні реабілітологи. |
 Фізична реабілітація | |
| Фізична реабілітація покращує якість лікування, прискорює процес одужання, відновлює функції суглобів та м'язової системи і допомагає відновитися після травм. Фахівці Студії проводять індивідуальні реабілітаційні заняття при спортивних травмах та пошкодженнях опорно-рухового апарату. В Студії розроблені і впроваджуються власні реабілітаційні програми з відновлення функціональності суглобів колін та плечового поясу, а також при сколіозі та інших проблемах опорно-рухового апарату. | |
| Дні занять | Час |
| Реабілітація хребта і функціональності м'язів | індивідуальний розклад |
| Програма "Коліна FIT" | пн 12:00 - 13:00 пт 12:00 - 13:00 |
| Програма "Анти-СКОЛІОЗ" | індивідуальний розклад |
| Тренуванням передує консультація лікаря спортивної медицини. | |
| Тренери: лікар спортивної медицини Володимир Гаврилюк і тренери-реабілітологи. | |
 Програма "КОЛІНА FIT" | |
| Спеціальна реабілітаційна фітнес-програма для відновлення функції колінних суглобів. Рекомендована при травмах менісків, пошкодженнях зв'язок, запаленнях сухожиль та інших причинах, що викликають больові відчуття і обмежують функціональність колін. Вправи комплексу "Коліна FIT" знімають напругу і біль, зміцнюють навколосуглобові м'язи, відновлюють еластичність зв'язок, повертають мобільність і функціональність колін. | |
| Дні занять | Час |
| Понеділок | 12:00 - 13:00 |
| П'ятниця | 12:00 - 13:00 |
| Тренер: лікар спортивної медицини Володимир Гаврилюк | |
| Попередній запис обов'язковий! | |
 Гімнастика ХАДУ | |
| Хаду - це оздоровча авторська методика, що направлена на боротьбу із проблемами опорно-рухового апарату. Вправи задіють всі групи м'язів та опрацьовують всі відділи хребта та суглоби тіла. Особлива увага приділяється найдрібнішим навколосуглобовим м'язам. Завдяки поліпшенню їх кровопостачання відновлюються структури хрящів і кісток, знімається їх запалення, припиняється біль. Займатися Хаду можна в будь-якому віці і при будь-якому рівні фізичної підготовки, а також людям після перенесених травм. | |
| Дні занять | Час |
| Понеділок | 9:00 - 10:00 |
| Середа | 9:00 - 10:00 13:00 - 14:00 |
| П'ятниця | 9:00 - 10:00 |
| Субота | 10:00 - 11:00 |
| Попередній запис обов'язковий! | |
 Група "60+" | |
| Фітнес для літніх людей більш безпечний, виключає можливість травм та враховує вікові змінення організму. Перевага віддається вправам, що цілком прийнятні людині з низьким рівнем фізичної підготовки. Вони націлені на підвищення загальної витривалості, зміцнення м'язового апарату, поліпшення рухливості суглобів та координацію рухів. Тренування проводяться малими групами з індивідуальними навантаженнями. | |
| Дні занять | Час |
| Вівторок | 12:00 - 13:00 14:00 - 15:00 |
| Четвер | 12:00 - 13:00 14:00 - 15:00 |
| Попередній запис обов'язковий! | |
 Metabolic Balance®-fitness | |
| metabolic balance® – науково обґрунтована програма індивідуального харчування. В комплексі з програмою тренувань "metabolic balance®-fitness" вона гарантує зменшення ваги до бажаної, зниження рівня цукру в крові, позбавлення діабету ІІ типу, нормалізацію артеріального тиску і загальне оздоровлення. Детальніше про програму metabolic balance » | |
| Складові програми "metabolic balance®-fitness" | Час |
| План харчування, розроблений Інститутом "Metabolic balance® GmbH" (Німеччина) | |
| Супроводження консультантом | 6 місяців |
| Групові тренування | 10 годин |
 Дитячий фітнес | |
| Фітнес для дітей цілком спрямований на зміцнення здоров'я. Він коригує поставу, запобігає плоскостопість, сколіоз та інші проблеми з опорно-руховим апаратом, зміцнює серцево-судинну систему, розвиває координацію, силу, гнучкість та витривалість. Також дитячий фітнес є не тільки корисним, а й цікавим проведенням часу для вашої дитини. | |
| Дні занять | Час |
| Діти 9-12 років | |
| Середа | 17:00 |
| П'ятниця | 17:00 |
| Попередній запис обов'язковий! | |
Фiтнес-тренування
 TRX & RIP | |
| Особливістю тренувань з TRX є те, що опрацьовується все тіло та задіються м'язи-стабілізатори, які не працюють при виконанні звичайних вправ. При роботі з тренажерами TRX та RIP розвивається стабільність кора (м'язів, що підтримують тулуб), виправляється постава, поліпшується координація та витривалість. Навантаження самостійно регулюється від найпростішого до "професійного", тому тренування з TRX підходять людям всіх рівнів фізичної підготовленості. | |
| Дні занять | Час |
| Понеділок Середа П'ятниця | 11:00 - 12:00 |
| Вівторок Четвер | 17:15 - 18:15 |
| Вівторок Четвер | 18:15 - 19:15 |
| Попередній запис обов'язковий. | |
 ПІЛАТЕС | |
| Система пілатес включає в себе вправи для всіх частин тіла. Виконання вправ супроводжується концентрацією на дихальному ритмі, правильності виконання вправи і усвідомленням дії кожної вправи на ту чи іншу групу м'язів. Пілатес зміцнює м'язи преса, покращує баланс та координацію, підсилює обмінні процеси в організмі, знижує стрес. Вправи пілатес безпечні і підходять для широкого вікового спектру та різним рівнем фізичної підготовки. | |
| Дні занять | Час |
| Вівторок Четвер | 13:00 - 14:00 |
| Попередній запис обов'язковий. | |
 ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ ТРЕНІНГ | |
| Особливість функціонального тренінгу полягає в тому, що вправи тренування імітують Ваші повсякденні рухи. Завдяки цьому поліпшується функціональна сила м'язів - вони працюють і рухаються самим фізіологічним для них чином. Таке тренування є більш ефективним та безпечним, ніж на звичайних тренажерах. Цей тип тренувань дозволяє розвинути всі п'ять фізичних якостей людини: витривалість, гнучкість, координацію, спритність та м'язову силу. | |
| Дні занять | Час |
| Вівторок Четвер | 17:15 - 18:15 |
| Вівторок Четвер | 19:15 - 20:15 |
| Субота | 11:00 - 12:00 |
| Попередній запис обов'язковий. | |
 "ГНУЧКЕ ТІЛО" (стретчінг) | |
| Стретчінг - це система вправ, спрямованих на підвищення гнучкості й міцності суглобів та еластичності м'язів. Вона збільшує стійкість сухожиль до навантаження, а отже знижує ризик травм. Стретчінг перешкоджає відкладенню солей у суглобах та розвитку хронічних захворювань таких як артрит чи артроз. До того ж він гарний помічник на шляху до краси - він допоможе зробити шкіру пружною й еластичною, поборе целюліт та поліпшить поставу. | |
| Дні занять | Час |
| Понеділок | 13:00 - 14:00 |
| П'ятниця | 13:00 - 14:00 |
| Попередній запис обов'язковий. | |
 "Леді FIT" | |
| Програми тренувань "Леді FIT" формуються з урахуванням фізичних особливостей жіночого організму і адаптовані під середній і низький рівень фізичної підготовки. Вони поєднують комплекси вправ з пілатесу, TRX, функціональ-ного тренінгу і йоги. Кожне тренування має окрему програму, що забезпечує різноманітність і універсальність навантажень для гармонійного розвитку тіла. В тренуваннях використовується мале фітнес-обладнання: петлі TRX, RIP, сендбегі, медболи, м'ячи і балансувальні платформи. | |
| Дні занять | Час |
| Понеділок | 18:15 - 19:15 |
| Середа | 18:15 - 19:15 |
| П'ятниця | 18:15 - 19:15 |
| Попередній запис обов'язковий. | |
 "Family FIT" (для всієї родини) | |
| Групові сімейні заняття фітнесом - це не тільки здорово і корисно, але й весело! Тренуючись дружніми родинами ви отримуєте масу позитивних емоцій та бадьорий заряд енергії на весь день! Крім того, залучаючи дітей до занять, ви прививаєте їм любов до спорту та активного відпочинку. Тренер адаптує навантаження до кожного учасника тренування, в тому числі і дітей. Не гайте часу, приходьте на тренування всією родиною та запрошуйте друзів! Перетворіть сімейне дозвілля у корисне хобі :) | |
| Розклад тренувань - за узгодженням. | |
| Діти - з 12-річного віку. |
| Консультація лікаря спортивної медицини Володимира Гаврилюка | |
- Початковий скрінінг стану здоров'я; - Надання індивідуальних рекомендацій щодо тренування; - Власний "Щоденник здоров'я" і етапний контроль результативності (для тих, хто відвідує індивідуальні тренування). | від 300 грн |
| Реабілітаційні заняття | |
| Одне індивідуальне тренування (тренер - лікар спортивної медицини Володимир Гаврилюк) | 500 грн |
| Одне індивідуальне тренування (тренер-реабілітолог) | 400 грн |
| "Metabolic Balance®-fitness" | |
- Індивідуальна програма харчування Metabolic Balance®; - Супроводження консультанта; - 10 групових тренувань. | 16 000 грн |
| TRX, функціональний тренінг, "Леді FIT", "Коліна FIT" | |
| Одне індивідуальне тренування | 350 грн |
| Індивідуальне тренування на двох | 500 грн |
| Тренування "Family FIT" (3-6 чоловік) | 600 грн |
| Одне групове тренування | 200 грн |
| Оплата 4 групових тренувань | 600 грн |
| Оплата 10 групових тренувань | 1200 грн |
| Оплата 20 групових тренувань | 2000 грн |
| Строк дії абонементів складає 3 місяці, для абонемента на 20 тренувань - 6 місяців. | |
| Гімнастика Хаду, пілатес, стретчінг, "60+" | |
| Одне індивідуальне тренування | 350 грн |
| Індивідуальне тренування на двох | 400 грн |
| Одне групове тренування | 150 грн |
| Оплата 4 групових тренувань | 500 грн |
| Оплата 8 групових тренувань | 900 грн |
| Оплата 12 групових тренувань | 1200 грн |
| Строк дії абонементів складає 3 місяці. | |
| Оренда зала | |
| Оренда зала без обладнання (1 год.) | 200 грн |
| Оренда зала з обладнанням (1 год.) | 300 грн |
 Володимир Гаврилюк | |
| Лікар зі спортивної медицини. Тренер силових і реабілітаційних напрямків. Санолог. Сімейний лікар. Представник Інституту Metabolic Balance (Німеччина) в Україні. http://www.gavrilyuk.kiev.ua | |
| Тренування | Дні та час |
| Група "60+" | вт, 12:00 - 13:00 вт, 14:00 - 15:00 чт, 12:00 - 13:00 чт, 14:00 - 15:00 |
| Програма "Коліна FIT" | пн, 12:00 - 13:00 пт, 12:00 - 13:00 |
| Metabolic Balance - fitness | пн, 15:00 - 16:00 ср, 12:00 - 13:00 |
| Персональні реабілітаційні та оздоровчі тренування | Індивідуальний розклад |
| Фахові консультації та етапний контроль результативності | |
 Ганна Мостицька | |
| Сертифікований інструктор групових програм у напрямках ТRX, ТRX & RiP, пілатес, функціональний тренінг. Тренер-реабілітолог (вища освіта НУФВСУ). | |
| Тренування | Дні та час |
| ТRX & RiP | вт, 18:15 - 19:15 чт, 18:15 - 19:15 |
| Функціональний тренінг | вт, 19:15 - 20:15 чт, 19:15 - 20:15 сб, 11:00 - 12:00 |
| Функціональний тренінг + TRX | вт, 17:00 - 18:00 чт, 17:00 - 18:00 |
| Персональні реабілітаційні та фітнес-тренування | Індивідуальний розклад |
 Олена Долгова | |
| Сертифікований інструктор з пілатесу та тренажерного залу. Займається функціональними і силовими напрямками фітнеса з 2015 року. Має досвід ведення групових та персональних занять. Індивідуальний підхід. | |
| Тренування | Дні та час |
| Стретчінг | пн, 13:00 - 14:00 пт, 13:00 - 14:00 |
| Пілатес | вт, 13:00 - 14:00 чт, 13:00 - 14:00 |
| "Леді FIT" | пн, 18:15 - 19:15 ср, 18:15 - 19:15 пт, 18:15 - 19:15 |
| Дитячий фітнес | ср, 17:00 - 18:00 пт, 17:00 - 18:00 |
| Персональні тренування | Індивідуальний розклад |
 Ірина Парусенкова | |
| Майстер спорту зі спортивної гімнастики. Дипломований інструктор-методист, фахівець в області рекреації та ЗФК. Інструктор з силових напрямків фітнесу. Сертифікований фахівець з ТRX. Прізентер українських фітнес-конвенцій. | |
| Тренування | Дні та час |
| ТRX | пн, 11:00 - 12:00 ср, 11:00 - 12:00 пт, 11:00 - 12:00 |
| Персональні реабілітаційні та оздоровчі тренування | Індивідуальний розклад |
Наша студiя
Iндивiдуальнi реабiлiтацiйнi та фiтнес-тренування
"Колiна FIT" - вiдновлення функцii колiн
Фiтнес для дiтей (iндивiдуальнi та груповi тренування)
Група "60+"
"Family FIT" - сiмейний фiтнес
TRX & RIP
Функцiональний тренiнг
Iндивiдуальнi реабiлiтацiйнi та фiтнес-тренування
"Колiна FIT" - вiдновлення функцii колiн
Фiтнес для дiтей (iндивiдуальнi та груповi тренування)
Група "60+"
"Family FIT" - сiмейний фiтнес
TRX & RIP
Функцiональний тренiнг
Кориснi посилання
 ВОЛОДИМИР ГАВРИЛЮК |
| Персональний сайт сімейного лікаря, санолога, лікаря зі спортивної медицини Гаврилюка Володимира Олександровича. Він є засновником, ідейним натхненником і науковим консультантом Студії оздоровчого фітнесу "Doctor FIT". |
| Gavrilyuk.kiev.ua |
 "Я-ЗДОРОВ'Я" |
| Інформаційний портал, на якому здоров'я людини розглядається як внутрішній ресурс організма, що протидіє захворюванням та є основою довгого та активного життя. На сайті представлені інформація та інструменти, за допомогою яких кожен, хто цікавиться своїм здоров'ям, може самостійно оцінити резерви свого організму і рівень свого здоров'я. Сайт є корисним як для широкого загалу, так і для професійної медичної аудиторії. |
| Здоровье.com.ua |
 Metabolic Balance® |
| Індивідуальна система харчування, яка дозволяє регулювати обмін речовин та енергії в організмі. Нині ця програма є однією з найрезультативніших програм зі зниження ваги у світі та має представництва у 54 країнах. Вона науково обґрунтована та дозволяє учасникам не лише контролювати вагу, але й значно покращити стан здоров’я. Програма відзначена багатьма нагородами в області дієтології, в тому числі Гарвардською. |
| Metabolic Balance® в Україні |
«СпортГид Киев» - спортивный гид Киева