Главная
- Попередня зустріч з тренером-лікарем обов'язкова при першому відвідуванні "60+" і "Коліна FIT".
- Можливі персональні тренування будь-якого фітнес- чи реабілітаційного напрямку.
- На тренування, позначені зірочками (*), запис обов'язковий.
- Тренування, позначені двома зірочками (**), мають окремі абонементи.
| ПОНЕДІЛОК | |
| 8:00 - 9:00 | Індивідуальне тренування |
| 9:00 - 10:00 | Гімнастика Хаду |
| 10:00 - 11:00 | Індивідуальне тренування |
| 11:00 - 12:00 | ТRX & RiP |
| 12:00 - 13:00 | "Гнучке тіло" (стретчінг) (*) |
| 13:00 - 14:00 | "Коліна FIT" |
| 14:15 - 15:15 | Metabolic Balance®-fitness |
| 16:00 - 17:00 | - |
| 17:00 - 18:00 | Гімнастика Хаду (*) |
| 18:15 - 19:15 | "Леді FIT" |
| 19:15 - 20:15 | "Леді FIT" (Анжела) (**) |
| 20:15 - 21:15 | Бачата (**) |
| ВІВТОРОК | |
| 8:30 - 9:30 | Індивідуальне тренування |
| 9:30 - 10:30 | - |
| 10:30 - 11:30 | - |
| 12:00 - 13:00 | Група "60+" |
| 13:00 - 14:00 | Пілатес |
| 14:15 - 15:15 | - |
| 15:30 - 16:30 | - |
| 17:00 - 18:00 | Функціональний тренінг (*) |
| 18:15 - 19:15 | ТRX |
| 19:15 - 20:15 | Функціональний тренінг |
| 20:15 - 21:15 | Бачата (**) |
| СЕРЕДА | |
| 8:00 - 9:00 | Індивідуальне тренування |
| 9:00 - 10:00 | Гімнастика Хаду |
| 10:00 - 11:00 | - |
| 11:00 - 12:00 | Індивідуальне тренування |
| 12:00 - 13:00 | Metabolic Balance®-fitness |
| 13:00 - 14:00 | Гімнастика Хаду |
| 14:15 - 15:15 | ТRX & RiP |
| 16:00 - 17:00 | - |
| 17:00 - 18:00 | - |
| 18:15 - 19:15 | "Леді FIT" |
| 19:15 - 20:15 | Kangoo Jumps (**) |
| 20:15 - 21:15 | Бачата (**) |
| ЧЕТВЕР | |
| 8:30 - 9:30 | Індивідуальне тренування |
| 9:30 - 10:30 | - |
| 10:30 - 11:30 | - |
| 12:00 - 13:00 | Група "60+" |
| 13:00 - 14:00 | Пілатес |
| 14:15 - 15:15 | - |
| 15:30 - 16:30 | - |
| 17:00 - 18:00 | Функціональний тренінг |
| 18:15 - 19:15 | ТRX |
| 19:15 - 20:15 | Функціональний тренінг |
| 20:15 - 21:15 | Бачата (**) |
| П'ЯТНИЦЯ | |
| 8:00 - 9:00 | Індивідуальне тренування |
| 9:00 - 10:00 | Гімнастика Хаду |
| 10:00 - 11:00 | Індивідуальне тренування |
| 11:00 - 12:00 | ТRX & RiP |
| 12:00 - 13:00 | "Гнучке тіло" (стретчінг) (*) |
| 13:00 - 14:00 | "Коліна FIT" |
| 14:15 - 15:15 | Індивідуальне тренування |
| 16:00 - 17:00 | - |
| 17:00 - 18:00 | Гімнастика Хаду (*) |
| 18:15 - 19:15 | "Леді FIT" (Анжела) (**) |
| 19:15 - 20:15 | Kangoo Jumps (**) |
| СУБОТА | |
| 9:00 - 10:00 | Індивідуальне тренування |
| 10:00 - 11:00 | Гімнастика Хаду |
| 11:00 - 12:00 | - |
| 12:00 - 13:00 | Стретчінг (**) |
| 13:15 - 14:15 | ТRX & RiP |
| 14:15 - 15:15 | Функціональний тренінг (*) |
| 15:30 - 16:30 | - |
| 16:45 - 17:45 | - |
| 18:00 - 19:00 | - |
| 19:15 - 20:15 | - |
Оздоровчi тренування
|
Оздоровчий напрямок фітнес-студії «Doctor FIT» - це сучасні фітнес-тренування за найрезультативнішими авторськими методиками, які відновлюють функції хребта і суглобів, укріплюють м'язи і зв'язки, зміцнюють організм і поліпшують фізичний та психо-емоційний стан. Студія «Doctor FIT» проводить заняття з фізичної реабілітації опорно-рухового апарату після пошкоджень, захворювань чи травм. Спеціальні програми "Анти-сколіоз" і "Коліна FIT" є унікальними - вони розроблені і впроваджені тільки в Студії "Doctor FIT". Програми тренувань побудовані на відповідних вправах з пілатесу, TRX i RIP, східних технік, ЛФК тощо. Вони впливають на проблемні зони і можуть бути як окремою системою тренувань, так і додатковими заняттями до основної фізичної активності. Тренування в групах "Дитячий фітнес", "60+" і "Metabolic Balance®-fitness" комплексні і складаються з наступних вправ:
Тренери оздоровчих тренувань: лікар спортивної медицини Володимир Гаврилюк та професійні реабілітологи. |
 Фізична реабілітація | |
| Фізична реабілітація покращує якість лікування, прискорює процес одужання, відновлює функції суглобів та м'язової системи і допомагає відновитися після травми чи хвороби. Фахівці Студії проводять індивідуальні реабілітаційні заняття при захворюваннях, пошкодженнях та травмах опорно-рухового апарату і м'язової недостатності. При реабілітації колін є можливість відвідувати групові заняття авторської фітнес-програми "Коліна FIT". | |
| Дні занять | Час |
| Реабілітація хребта і функціональності м'язів | індивідуальний розклад |
| Програма "Коліна FIT" | пн 13:00 - 14:00 пт 13:00 - 14:00 |
| Програма "Анти-СКОЛІОЗ" | індивідуальний розклад |
| Тренуванням передує консультація лікаря спортивної медицини. | |
| Тренери: лікар спортивної медицини Володимир Гаврилюк і тренери-реабілітологи. | |
| Попередній запис обов'язковий! | |
 Програма "КОЛІНА FIT" | |
| Спеціальна реабілітаційна фітнес-програма для відновлення функції колінних суглобів. Рекомендована при травмах менісків, пошкодженнях зв'язок, запаленнях сухожиль, артриті та інших причинах, що викликають больові відчуття і обмежують функціональність колін. Вправи комплексу "Коліна FIT" знімають напругу і біль, зміцнюють навколосуглобові м'язи, відновлюють еластичність зв'язок, повертають мобільність і функціональність колін. | |
| Дні занять | Час |
| Понеділок | 13:00 - 14:00 |
| П'ятниця | 13:00 - 14:00 |
| Тренер: лікар спортивної медицини Володимир Гаврилюк | |
| Попередній запис обов'язковий! | |
 Програма "Анти-СКОЛІОЗ" | |
| Тренувальна програма розроблена для роботи з різними типами сколіозу (функціональним, структурним) на основі вправ Пілатеса з програми Matwork (в тому числі з використанням різних видів малого обладнання) і базових програм TRX і RIP. Специфічні вправи допомагають збалансувати м'язи спини, розвинути мускулатуру постави, збалансувати таз і навчити правильному диханню. Програма розрахована для дорослих та дітей віком від 11 років. | |
| Складові програми "Анти-СКОЛІОЗ" | |
| Консультація лікаря спортивної медицини | |
| Індивідуальні тренування. | |
 Група "60+" | |
| Фітнес для літніх людей більш безпечний, виключає можливість травм та враховує вікові змінення організму. Перевага віддається вправам, що цілком прийнятні людині з низьким рівнем фізичної підготовки. Вони націлені на підвищення загальної витривалості, зміцнення м'язового апарату, поліпшення рухливості суглобів та координацію рухів. Тренування проводяться малими групами з індивідуальними навантаженнями. | |
| Дні занять | Час |
| Вівторок | 12:00 - 13:00 |
| Четвер | 12:00 - 13:00 |
| Попередній запис обов'язковий! | |
 Гімнастика ХАДУ | |
| Хаду - це комплекс вправ, направлений на боротьбу із захворюваннями опорно-рухового апарату. Вправи задіють всі групи м'язів та опрацьовують всі відділи хребта та суглоби тіла. Особлива увага приділяється найдрібнішим навколосуглобовим м'язам. Завдяки поліпшенню їх кровопостачання відновлюються структури хрящів і кісток, знімається їх запалення, припи-няється біль. Займатися хаду можна в будь-якому віці і при будь-якому рівні фізичної підготовки, а також людям після перенесених травм. | |
| Дні занять | Час |
| Понеділок | 9:00 - 10:00 17:00 - 18:00 (*) |
| Середа | 9:00 - 10:00 13:00 - 14:00 |
| П'ятниця | 9:00 - 10:00 17:00 - 18:00 (*) |
| Субота | 10:00 - 11:00 |
| Попередній запис на ранкові тренування. | |
 Metabolic Balance®-fitness | |
| metabolic balance® – науково обґрунтована програма індивідуального харчування. В комплексі з програмою тренувань "metabolic balance®-fitness" вона гарантує зменшення ваги до бажаної, зниження рівня цукру в крові, позбавлення діабету ІІ типу, нормалізацію артеріального тиску і загальне оздоровлення. Детальніше про програму metabolic balance » | |
| Складові програми "metabolic balance®-fitness" | Час |
| План харчування, розроблений Інститутом "Metabolic balance® GmbH" (Німеччина) | |
| Супроводження консультантом | 6 місяців |
| Індивідуальні тренування | 5 годин |
| Групові тренування | 20 годин |
 Дитячий фітнес | |
| Фітнес для дітей цілком спрямований на зміцнення здоров'я. Він коригує поставу, запобігає плоскостопість, сколіоз та інші проблеми з опорно-руховим апаратом, зміцнює серцево-судинну систему, розвиває координацію, силу, гнучкість та витривалість. Також дитячий фітнес є не тільки корисним, а й цікавим проведенням часу для вашої дитини. | |
| Дні занять | Час |
| Діти 7-11 років | |
| - | - |
| Наразі - тільки індивідуальні реабілітаційні заняття. Відкриття групи планується на серпень. | |
 Група "ЗДОРОВ'Я" | |
| Оздоровча фізкультура підвищує рівень фізичного і психічного стану людини до рівня, який гарантує стабільне здоров'я. Вона покликана впливати на весь організм в цілому, тому і вправи на тренуваннях групи "Здоров'я" дуже різноманітні: використовуються елементи ЛФК, пілатеса, йоги, функціонального тренінгу, TRX&RIP, силової гімнастики тощо. Тренування проводяться малими групами з індивідуальними навантаженнями. | |
| Дні занять | Час |
| - | - |
| Попередній запис обов'язковий! | |
 Програма "RELAXIZE" | |
| Система вправ "Relaxize" має психо-фізичну основу та побудована на мікро-рухах, що забезпечує відсутність напруги чи фізичних перевантажень при виконанні вправ. В ході заняття зменшується спазмованість м'язів, збільшується рухливість суглобів, відновлюється легкість рухів і правильна постава. Relaxize дозволяє позбутися болю в шиї, спині, попереку і показана при остеохондрозі, проблемах у шийному, грудному відділах хребта. Тренування "Relaxize" підходять для людей будь-якого віку. | |
| Розклад тренувань - за узгодженням. |
Фiтнес-тренування
 TRX & RIP | |
| Особливістю тренувань з TRX є те, що опрацьовується все тіло та задіються м'язи-стабілізатори, які не працюють при виконанні звичайних вправ. При роботі з тренажерами TRX та RIP розвивається стабільність кора (м'язів, що підтримують тулуб), виправляється постава, поліпшується координація та витривалість. Навантаження самостійно регулюється від найпростішого до "професійного", тому тренування з TRX підходять людям всіх рівнів фізичної підготовленості. | |
| Дні занять | Час |
| Понеділок | 11:00 - 12:00 |
| Вівторок | 18:15 - 19:15 |
| Середа | 14:15 - 15:15 |
| Четвер | 18:15 - 19:15 |
| П'ятниця | 11:00 - 12:00 |
 ПІЛАТЕС | |
| Система пілатес включає в себе вправи для всіх частин тіла. Виконання вправ супроводжується концентрацією на дихальному ритмі, правильності виконання вправи і усвідомленням дії кожної вправи на ту чи іншу групу м'язів. Пілатес зміцнює м'язи преса, покращує баланс та координацію, підсилює обмінні процеси в організмі, знижує стрес. Вправи пілатес безпечні і підходять для широкого вікового спектру та різним рівнем фізичної підготовки. | |
| Дні занять | Час |
| Вівторок | 13:00 - 14:00 |
| Четвер | 13:00 - 14:00 |
| Попередній запис обов'язковий. | |
 ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ ТРЕНІНГ | |
| Особливість функціонального тренінгу полягає в тому, що вправи тренування імітують Ваші повсякденні рухи. Завдяки цьому поліпшується функціональна сила м'язів - вони працюють і рухаються самим фізіологічним для них чином. Таке тренування є більш ефективним та безпечним, ніж на звичайних тренажерах. Цей тип тренувань дозволяє розвинути всі п'ять фізичних якостей людини: витривалість, гнучкість, координацію, спритність та м'язову силу. | |
| Дні занять | Час |
| Вівторок | 17:00 - 18:00 (*) 19:15 - 20:15 |
| Четвер | 17:00 - 18:00 (*) 19:15 - 20:15 |
| Субота | 13:15 - 14:15 |
 "ГНУЧКЕ ТІЛО" (стретчінг) | |
| Стретчінг - це система вправ, спрямованих на підвищення гнучкості й міцності суглобів та еластичності м'язів. Вона збільшує стійкість сухожиль до навантаження, а отже знижує ризик травм. Стретчінг перешкоджає відкладенню солей у суглобах та розвитку хронічних захворювань таких як артрит чи артроз. До того ж він гарний помічник на шляху до краси - він допоможе зробити шкіру пружною й еластичною, поборе целюліт та поліпшить поставу. | |
| Дні занять | Час |
| Понеділок (*) | 12:00 - 13:00 |
| П'ятниця (*) | 12:00 - 13:00 |
| Попередній запис обов'язковий. | |
 "Леді FIT" | |
| Програми тренувань "Леді FIT" формуються з урахуванням фізичних особливостей жіночого організму і адаптовані під середній і низький рівень фізичної підготовки. Вони поєднують комплекси вправ з пілатесу, TRX, функціональ-ного тренінгу і йоги. Кожне тренування має окрему програму, що забезпечує різноманітність і універсальність навантажень для гармонійного розвитку тіла. В тренуваннях використовується мале фітнес-обладнання: петлі TRX, RIP, сендбегі, медболи, м'ячи і балансувальні платформи. | |
| Дні занять | Час |
| Понеділок | 18:15 - 19:15 |
| Середа | 18:15 - 19:15 |
| Попередній запис обов'язковий. | |
 "Family FIT" (для всієї родини) | |
| Групові сімейні заняття фітнесом - це не тільки здорово і корисно, але й весело! Тренуючись дружніми родинами ви отримуєте масу позитивних емоцій та бадьорий заряд енергії на весь день! Крім того, залучаючи дітей до занять, ви прививаєте їм любов до спорту та активного відпочинку. Тренер адаптує навантаження до кожного учасника тренування, в тому числі і дітей. Не гайте часу, приходьте на тренування всією родиною та запрошуйте друзів! Перетворіть сімейне дозвілля у корисне хобі :) | |
| Розклад тренувань - за узгодженням. | |
| Діти - з 12-річного віку. |
| Програми "Анти-СКОЛІОЗ" і "Коліна FIT" Група "60+" Реабілітаційні заняття | |
| Одне індивідуальне тренування (тренер - лікар спортивної медицини Володимир Гаврилюк) | 500 грн |
| Одне індивідуальне тренування (тренер-реабілітолог) | 350 грн |
| Одне групове тренування | 150 грн |
| Безстроковий абонемент на 10 групових тренувань | 1100 грн |
| Безстроковий абонемент на 20 групових тренувань | 2000 грн |
У вартість входить:
| |
| TRX & RIP, "Леді FIT", фітнес для дітей, гімнастика Хаду, функціональний тренінг, пілатес, стретчінг, програма Relaxize | |
| Одне індивідуальне тренування | 300 грн |
| Одне групове тренування | 150 грн |
| Оплата 10 групових тренувань (безстроково) | Знижка! 1000 грн (замість 1500) |
| Оплата 20 групових тренувань (безстроково) | Знижка! 1800 грн (замість 3000) |
| Абонемент на 1 місяць на 4 групових тренування | 450 грн |
| Абонемент на 1 місяць на 8 групових тренувань | 750 грн |
| Абонемент на 1 місяць на 12 групових тренувань | 1000 грн |
| Подарунковий сертифікат на 1 місяць тренувань для нових відвідувачів Студії | 700 грн |
| ІНШЕ | |
| Консультація лікаря спортивної медицини (визначення рівня фізичного здоров'я та біологічного віку, заповнення власного "Паспорту здоров'я", надання персональних рекомендацій щодо тренувального процесу) | 300 грн |
| "Family FIT" сімейне тренування (3-6 чоловік) | 450 грн |
| Комплексна програма зниження ваги і оздоровлення "Metabolic Balance®-fitness" (програма харчування Metabolic Balance®, супроводження лікаря-консультанта + 5 персональних і 20 групових тренувань) | 16 000 грн |
| Оренда зала (1 година) | 200 грн |
 Володимир Гаврилюк | |
| Лікар зі спортивної медицини. Тренер силових і реабілітаційних напрямків. Санолог. Сімейний лікар. Представник Інституту Metabolic Balance (Німеччина) в Україні. http://www.gavrilyuk.kiev.ua | |
| Тренування | Дні та час |
| Група "60+" | вт, 12:00 - 13:00 чт, 12:00 - 13:00 |
| Програма "Коліна FIT" | пн, 13:00 - 14:00 пт, 13:00 - 14:00 |
| ТRX & RiP | ср, 14:15 - 15:15 |
| Metabolic Balance - fitness | пн, 14:15 - 15:15 ср, 12:00 - 13:00 |
| Група "Здоров'я" | Фахові консультації та етапний контроль результативності |
| Персональні реабілітаційні та оздоровчі тренування | Індивідуальний розклад |
 Олена Петрик | |
| Міжнародний сертифікований фахівець з ТRX, ТRX&RiP, CrossFit (level1). Інструктор у напрямках пілатес, функціональний тренінг. Реабілітолог. Майстер спорту з пауерліфтингу, чемпіонка Європи - 2015. Переможець V Всеукраїнського CrossFit турніру (2016) в категорії аматори. | |
| Тренування | Дні та час |
| ТRX & RiP | пн, 11:00 - 12:00 вт, 18:15 - 19:15 чт, 18:15 - 19:15 пт, 11:00 - 12:00 |
| Функціональний тренінг | вт, 19:15 - 20:15 чт, 17:00 - 18:00 чт, 19:15 - 20:15 сб, 13:15 - 14:15 |
| "Гнучке тіло" (стретчінг) | пн, 12:00 - 13:00 пт, 12:00 - 13:00 |
| "Анти-сколіоз" | Індивідуальний розклад |
| Персональні реабілітаційні та фітнес-тренування | Індивідуальний розклад |
 Богдана Гирилович | |
| Сертифікований інструктор оздоровчої гімнастики Хаду. Займається Хаду з 2012 року, має досвід ведення групових та персональних занять. Індивідуальний підхід. Практикує цигун. | |
| Тренування | Дні та час |
| Гімнастика Хаду | пн, 9:00 - 10:00 ср, 9:00 - 10:00 пт, 9:00 - 10:00 пт, 17:00 - 18:00 сб, 10:00 - 11:00 |
| Персональні тренування | Індивідуальний розклад |
 Долгова Олена | |
| Сертифікований інструктор по пілатесу та тренажерного залу. Займається фітнесом з 2005 року, має досвід ведення групових та персональних занять. Індивідуальний підхід. | |
| Тренування | Дні та час |
| Пілатес | вт, 13:00 - 14:00 чт, 13:00 - 14:00 |
| "Леді FIT" | пн, 18:15 - 19:15 ср, 18:15 - 19:15 |
| Персональні тренування | Індивідуальний розклад |
 Сергій Слинько | |
| Інструктор групових та персональних програм Хаду, сертифікований фахівець лікувального та оздоровчого масажу, досвід фізичної реабілітації вад опорно-рухового апарату. | |
| Тренування | Дні та час |
| Гімнастика Хаду | ср, 13:00 - 14:00 |
| Програма "Relaxize" | Індивідуальний розклад |
| Персональні реабілітаційні тренування | Індивідуальний розклад |
 Яна Мадера | |
| Фітнес-тренер з європейською освітою (Uniwersytet Rzeszowski, Польща), фахівець у сфері фізіотерапії та реабілітації. Інструктор у напрямках дитячого фітнесу та оздоровчої гімнастики, корегувань та профілактик сколіозу. Володіє терапією " tigger points". | |
| Тренування | Дні та час |
| "Анти-сколіоз" (7-11 років) | Індивідуальний розклад |
| Персональні реабілітаційні та оздоровчі тренування | Індивідуальний розклад |
Наша студiя
Iндивiдуальнi реабiлiтацiйнi та фiтнес-тренування
"Колiна FIT" - вiдновлення функцii колiн
Анти-сколiоз
Фiтнес для дiтей (iндивiдуальнi та груповi тренування)
Група "60+"
"Family FIT" - сiмейний фiтнес
Гiмнастика Хаду
TRX & RIP
Функцiональний тренiнг
"Гнучке тiло" (Stretching)
Група "Здоров'я"
Студiйнi буднi :)
Iндивiдуальнi реабiлiтацiйнi та фiтнес-тренування
"Колiна FIT" - вiдновлення функцii колiн
Анти-сколiоз
Фiтнес для дiтей (iндивiдуальнi та груповi тренування)
Група "60+"
"Family FIT" - сiмейний фiтнес
Гiмнастика Хаду
TRX & RIP
Функцiональний тренiнг
"Гнучке тiло" (Stretching)
Група "Здоров'я"
Студiйнi буднi :)
Вiдгуки наших вiдвiдувачiв
Кориснi посилання
 ВОЛОДИМИР ГАВРИЛЮК |
| Персональний сайт сімейного лікаря, санолога, а також лікаря спортивної медицини Гаврилюка Володимира Олександровича. Він є засновником, ідейним натхненником і науковим консультантом Студії оздоровчого фітнесу "Doctor FIT". |
| Gavrilyuk.kiev.ua |
 "Я-ЗДОРОВ'Я" |
| Інформаційний портал, на якому здоров'я людини розглядається як внутрішній ресурс організма, що протидіє захворюванням та є основою довгого та активного життя. На сайті представлені інформація та інструменти, за допомогою яких кожен, хто цікавиться своїм здоров'ям, може самостійно оцінити резерви свого організму і рівень свого здоров'я. Сайт є корисним як для широкого загалу, так і для професійної медичної аудиторії. |
| Здоровье.com.ua |
 Metabolic Balance® |
| Індивідуальна система харчування, яка дозволяє регулювати обмін речовин та енергії в організмі. Нині ця програма є однією з найрезультативніших програм зі зниження ваги у світі та має представництва у 54 країнах. Вона науково обґрунтована та дозволяє учасникам не лише контролювати вагу, але й значно покращити стан здоров’я. Програма відзначена багатьма нагородами в області дієтології, в тому числі Гарвардською. |
| Metabolic Balance® в Україні |
«СпортГид Киев» - спортивный гид Киева