+38 (067) 326-96-44, +38 (067) 235-235-8
Київ, Печерськ, вул. Івана Мазепи, 6-г (м. Арсенальна)

"Doctor FIT" - фитнес в центре Киева на Печерске

 
Розклад
 
  • Попередня зустріч з тренером-лікарем спортивної медицини обов'язкова при першому відвідуванні "60+" і "Коліна FIT".
  • Можливі персональні тренування будь-якого фітнес- чи реабілітаційного напрямку.
  • Тренування, позначені зірочкою (*), мають окремі абонементи.
Увага! Будь ласка, обов'язково попереджайте про намір прийти на тренування!
ПОНЕДІЛОК
8:00 - 9:00Індивідуальне тренування
9:00 - 10:00Гімнастика Хаду
10:00 - 11:00ТRX
11:00 - 12:00Індивідуальне тренування
12:00 - 13:00Індивідуальне тренування
13:00 - 14:00"Гнучке тіло" (стретчінг)
14:00 - 15:00Індивідуальне тренування
15:00 - 16:00-
16:00 - 17:00Ушу / Кунг-фу (діти 6-12) (*)
17:15 - 18:15Дитяча функціоналка (9-12)
18:15 - 19:15"Леді FIT"
19:15 - 20:15"Здоров'я" (*)
20:15 - 21:15Kangoo Jumps (*)
ВІВТОРОК
7:30 - 8:30Функціональний тренінг (*)
8:30 - 9:30Індивідуальне тренування
9:30 - 11:00Індивідуальне тренування
11:00 - 12:00Індивідуальне тренування
12:00 - 13:00Група "60+"
13:00 - 14:00Пілатес
14:00 - 15:00Група "60+" (нова)
15:00 - 16:00(*)
16:00 - 17:00Індивідуальне тренування
17:15 - 18:15Функціональний тренінг / TRX
18:15 - 19:15ТRX
19:15 - 20:15Функціональний тренінг
20:15 - 21:15Вільний бій (*)
СЕРЕДА
8:00 - 9:00Індивідуальне тренування
9:00 - 10:00Гімнастика Хаду
10:00 - 11:00Індивідуальне тренування
11:00 - 12:00Індивідуальне тренування
12:00 - 13:00"Коліна FIT"
13:00 - 14:00Гімнастика Хаду
14:00 - 15:00-
15:00 - 16:00-
16:00 - 17:00Ушу / Кунг-фу (діти 6-12) (*)
17:15 - 18:15Дитяча функціоналка (9-12)
18:15 - 19:15"Леді FIT"
19:15 - 20:15Kangoo Jumps (*)
20:15 - 21:15-
ЧЕТВЕР
7:30 - 8:30Функціональний тренінг (*)
8:30 - 9:30Індивідуальне тренування
10:00 - 11:30Індивідуальне тренування
11:00 - 12:00Індивідуальне тренування
12:00 - 13:00Група "60+"
13:00 - 14:00Пілатес
14:00 - 15:00Група "60+" (нова)
15:00 - 16:00(*)
16:00 - 17:00Індивідуальне тренування
17:15 - 18:15Функціональний тренінг / ТRX
18:15 - 19:15ТRX
19:15 - 20:15Функціональний тренінг
20:15 - 21:15Вільний бій (*)
П'ЯТНИЦЯ
8:00 - 9:00Індивідуальне тренування
9:00 - 10:00Гімнастика Хаду
10:00 - 11:00ТRX
11:00 - 12:00Індивідуальне тренування
12:00 - 13:00Індивідуальне тренування
13:00 - 14:00"Гнучке тіло" (стретчінг)
14:00 - 15:00-
15:00 - 16:00-
16:00 - 17:00Ушу / Кунг-фу (діти 6-12) (*)
17:15 - 18:15Пілатес
18:15 - 19:15"Леді FIT"
19:15 - 20:15"Здоров'я" (*)
20:15 - 21:15-
СУБОТА
8:00 - 9:00-
9:00 - 10:00Індивідуальне тренування
10:00 - 11:00Гімнастика Хаду
11:00 - 12:00Індивідуальне тренування
12:00 - 13:00Індивідуальне тренування
13:00 - 14:30Функціональний тренінг (*)
15:00 - 16:00Вільний бій (*)
17:00 - 18:00Східне фехтування (*)
НЕДІЛЯ
9:45 - 11:00Йога (*)
11:00 - 12:30Йога (*)
15:00 - 16:00Тайдзіцюань / Тайчі (*)
Оздоровчi тренування
Оздоровчий напрямок фітнес-студії «Doctor FIT» - це сучасні фітнес-тренування за найрезультативнішими авторськими методиками, які відновлюють функції хребта і суглобів, укріплюють м'язи і зв'язки, зміцнюють організм і поліпшують фізичний та психо-емоційний стан.

Студія «Doctor FIT» проводить заняття з фізичної реабілітації опорно-рухового апарату після пошкоджень і спортивних травм. Програми тренувань побудовані на відповідних вправах з пілатесу, функціонального тренінгу, TRX i RIP, східних технік, ЛФК тощо. Вони впливають на проблемні зони і можуть бути як окремою системою тренувань, так і додатковими заняттями до основної фізичної активності.

Тренування в групах "60+" і "Metabolic Balance®-fitness" комплексні і складаються з наступних вправ:
  • силові вправи: зміцнення м'язового апарату;
  • суглобова гімнастика: профілактика та реабілітація суглобових захворювань;
  • пілатес та стретчінг: розвиток гнучкості, збільшення міцності та еластичності сухожиль;
  • координаційні вправи: поліпшення координації рухів;
  • аеробна гімнастика: збільшення загальної фізичної витривалості.
В цих групах впроваджений персоніфікований підхід до фізичних навантажень та етапний контроль результативності. Всім учасникам вимірюється рівень фізичного здоров'я та біологічний вік. Тренування проходять за рекомендаціями лікаря спортивної медицини з включанням у програму лікувальних та профілактичних вправ.

Тренери оздоровчих тренувань: лікар спортивної медицини Володимир Гаврилюк та професійні реабілітологи.
Фізична реабілітація
Фізична реабілітація покращує якість лікування, прискорює процес одужання, відновлює функції суглобів та м'язової системи і допомагає відновитися після травм.
Фахівці Студії проводять індивідуальні реабілітаційні заняття при спортивних травмах та пошкодженнях опорно-рухового апарату.
В Студії розроблені і впроваджуються власні реабілітаційні програми з відновлення функціональності суглобів колін та плечового поясу, а також при сколіозі та інших проблемах опорно-рухового апарату.
Дні занятьЧас
Реабілітація хребта і функціональності м'язівіндивідуальний розклад
Програма "Коліна FIT"ср 12:00 - 13:00
Тренуванням передує консультація лікаря спортивної медицини.
Тренери: лікар спортивної медицини
Володимир Гаврилюк і тренери-реабілітологи.
Програма "КОЛІНА FIT"
Спеціальна реабілітаційна фітнес-програма для відновлення функції колінних суглобів. Рекомендована при травмах менісків, пошкодженнях зв'язок, запаленнях сухожиль та інших причинах, що викликають больові відчуття і обмежують функціональність колін. Вправи комплексу "Коліна FIT" знімають напругу і біль, зміцнюють навколосуглобові м'язи, відновлюють еластичність зв'язок, повертають мобільність і функціональність колін.
Дні занятьЧас
Середа12:00 - 13:00
Тренер: лікар спортивної медицини
Володимир Гаврилюк
Попередній запис обов'язковий!
Гімнастика ХАДУ
Хаду - це оздоровча авторська методика, що направлена на боротьбу із проблемами опорно-рухового апарату. Вправи задіють всі групи м'язів та опрацьовують всі відділи хребта та суглоби тіла. Особлива увага приділяється найдрібнішим навколосуглобовим м'язам. Завдяки поліпшенню їх кровопостачання відновлюються структури хрящів і кісток, знімається їх запалення, припиняється біль.
Займатися Хаду можна в будь-якому віці і при будь-якому рівні фізичної підготовки, а також людям після перенесених травм.
Дні занятьЧас
Понеділок9:00 - 10:00
Середа9:00 - 10:00
13:00 - 14:00
П'ятниця9:00 - 10:00
Субота10:00 - 11:00
Попередній запис обов'язковий!
Група "60+"
Фітнес-комплекс для людей літнього віку складається з силових тренувань, стретчінгу і гімнастики Хаду, що чередуються. Силові тренування веде лікар зі спортивної медицини, який складає програму із врахуванням вікових змін організму. Комплекс "60+" націлений на підвищення загальної витривалості, зміцнення м'язового апарату, поліпшення рухливості суглобів та координацію рухів.
Тренування проводяться малими групами з індивідуальними навантаженнями.
Дні занятьЧас
Вівторок12:00 - 13:00
14:00 - 15:00
Четвер12:00 - 13:00
14:00 - 15:00
Попередній запис обов'язковий!
Metabolic Balance®-fitness
metabolic balance® – науково обґрунтована програма індивідуального харчування. В комплексі з програмою тренувань "metabolic balance®-fitness" вона гарантує зменшення ваги до бажаної, зниження рівня цукру в крові, позбавлення діабету ІІ типу, нормалізацію артеріального тиску і загальне оздоровлення.
Детальніше про програму metabolic balance »
Складові програми
"metabolic balance®-fitness"		Час
План харчування, розроблений Інститутом "Metabolic balance® GmbH" (Німеччина)
Супроводження консультантом6 місяців
Групові тренування10 годин
Дитячий фітнес
Фітнес для дітей цілком спрямований на зміцнення здоров'я. Він коригує поставу, запобігає плоскостопість, сколіоз та інші проблеми з опорно-руховим апаратом, зміцнює серцево-судинну систему, розвиває координацію, силу, гнучкість та витривалість. Також дитячий фітнес є не тільки корисним, а й цікавим проведенням часу для вашої дитини.
Дні занятьЧас
Діти 9-12 років
Понеділок17:15 - 18:15
Середа17:15 - 18:15
Попередній запис обов'язковий!
Фiтнес-тренування
TRX & RIP
Особливістю тренувань з TRX є те, що опрацьовується все тіло та задіються м'язи-стабілізатори, які не працюють при виконанні звичайних вправ. При роботі з тренажерами TRX та RIP розвивається стабільність кора (м'язів, що підтримують тулуб), виправляється постава, поліпшується координація та витривалість. Навантаження самостійно регулюється від найпростішого до "професійного", тому тренування з TRX підходять людям всіх рівнів фізичної підготовленості.
Дні занятьЧас
Понеділок
П'ятниця		10:00 - 11:00
Вівторок
Четвер		17:15 - 18:15
Вівторок18:15 - 19:15
Четвер19:15 - 20:15
Попередній запис обов'язковий.
ПІЛАТЕС
Система пілатес включає в себе вправи для всіх частин тіла. Виконання вправ супроводжується концентрацією на дихальному ритмі, правильності виконання вправи і усвідомленням дії кожної вправи на ту чи іншу групу м'язів. Пілатес зміцнює м'язи преса, покращує баланс та координацію, підсилює обмінні процеси в організмі, знижує стрес. Вправи пілатес безпечні і підходять для широкого вікового спектру та різним рівнем фізичної підготовки.
Дні занятьЧас
Вівторок
Четвер		13:00 - 14:00
П'ятниця17:15 - 18:15
Попередній запис обов'язковий.
ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ ТРЕНІНГ
Особливість функціонального тренінгу полягає в тому, що вправи тренування імітують Ваші повсякденні рухи. Завдяки цьому поліпшується функціональна сила м'язів - вони працюють і рухаються самим фізіологічним для них чином. Таке тренування є більш ефективним та безпечним, ніж на звичайних тренажерах. Цей тип тренувань дозволяє розвинути всі п'ять фізичних якостей людини: витривалість, гнучкість, координацію, спритність та м'язову силу.
Дні занятьЧас
Вівторок
Четвер		17:15 - 18:15
Вівторок19:15 - 20:15
Четвер18:15 - 19:15
Попередній запис обов'язковий.
"ГНУЧКЕ ТІЛО" (стретчінг)
Стретчінг - це система вправ, спрямованих на підвищення гнучкості й міцності суглобів та еластичності м'язів. Вона збільшує стійкість сухожиль до навантаження, а отже знижує ризик травм. Стретчінг перешкоджає відкладенню солей у суглобах та розвитку хронічних захворювань таких як артрит чи артроз. До того ж він гарний помічник на шляху до краси - він допоможе зробити шкіру пружною й еластичною, поборе целюліт та поліпшить поставу.
Дні занятьЧас
Понеділок
П'ятниця		13:00 - 14:00
Попередній запис обов'язковий.
"Леді FIT"
Програми тренувань "Леді FIT" формуються з урахуванням фізичних особливостей жіночого організму і адаптовані під середній і низький рівень фізичної підготовки. Вони поєднують комплекси вправ з пілатесу, TRX, функціональ-ного тренінгу і йоги. Кожне тренування має окрему програму, що забезпечує різноманітність і універсальність навантажень для гармонійного розвитку тіла. В тренуваннях використовується мале фітнес-обладнання: петлі TRX, RIP, сендбегі, медболи, м'ячи і балансувальні платформи.
Дні занятьЧас
Понеділок
Середа
П'ятниця		18:15 - 19:15
Попередній запис обов'язковий.
"Family FIT" (для всієї родини)
Групові сімейні заняття фітнесом - це не тільки здорово і корисно, але й весело!
Тренуючись дружніми родинами ви отримуєте масу позитивних емоцій та бадьорий заряд енергії на весь день! Крім того, залучаючи дітей до занять, ви прививаєте їм любов до спорту та активного відпочинку. Тренер адаптує навантаження до кожного учасника тренування, в тому числі і дітей.
Не гайте часу, приходьте на тренування всією родиною та запрошуйте друзів! Перетворіть сімейне дозвілля у корисне хобі :)
Розклад тренувань - за узгодженням.
Діти - з 12-річного віку.
 
Вартiсть
 
Консультація лікаря спортивної медицини Володимира Гаврилюка
- Початковий скрінінг стану здоров'я;
- Надання індивідуальних рекомендацій щодо тренування;
- Власний "Щоденник здоров'я" і етапний контроль результативності (для тих, хто відвідує індивідуальні тренування).
від 300 грн
Реабілітаційні заняття
Одне індивідуальне тренування (тренер - лікар спортивної медицини Володимир Гаврилюк)500 грн
Одне індивідуальне тренування (тренер-реабілітолог)400 грн
"Metabolic Balance®-fitness"
- Індивідуальна програма харчування Metabolic Balance®;
- Супроводження консультанта;
- 10 групових тренувань.
16 000 грн
TRX, функціональний тренінг, "Леді FIT", "Коліна FIT"
Одне індивідуальне тренування350 грн
Індивідуальне тренування на двох500 грн
Тренування "Family FIT" (3-6 чоловік)600 грн
Одне групове тренування 200 грн
Оплата 4 групових тренувань600 грн
Оплата 10 групових тренувань1200 грн
Оплата 20 групових тренувань2000 грн
Строк дії абонементів складає 3 місяці,
для абонемента на 20 тренувань - 6 місяців.
Гімнастика Хаду, пілатес, стретчінг, "60+", дитяча функціоналка
Одне індивідуальне тренування350 грн
Індивідуальне тренування на двох400 грн
Одне групове тренування 150 грн
Оплата 4 групових тренувань500 грн
Оплата 8 групових тренувань900 грн
Оплата 12 групових тренувань1200 грн
Строк дії абонементів складає 3 місяці.
Оренда зала
Оренда зала без обладнання (1 год.)200 грн
Оренда зала з обладнанням (1 год.)300 грн
 
Тренери
 
Володимир Гаврилюк
Лікар зі спортивної медицини.
Тренер силових і реабілітаційних напрямків.
Санолог. Сімейний лікар.
Представник Інституту Metabolic Balance (Німеччина) в Україні.
http://www.gavrilyuk.kiev.ua
ТренуванняДні та час
Група "60+"вт, 12:00 - 13:00
вт, 14:00 - 15:00
Програма "Коліна FIT"ср, 12:00 - 13:00
Персональні реабіліта-ційні тренуванняІндивідуальний розклад
Фахові консультації та етапний контроль результативності
Ганна Мостицька
Сертифікований інструктор групових програм у напрямках ТRX, пілатес, функціональний тренінг.
Тренер-реабілітолог (вища освіта НУФВСУ).
ТренуванняДні та час
Функціональний тренінг + TRXвт, 17:15 - 18:15
чт, 17:15 - 18:15
ТRXвт, 18:15 - 19:15
чт, 19:15 - 20:15
Функціональний тренінгвт, 19:15 - 20:15
чт, 18:15 - 19:15
Персональні реабілітаційні та фітнес-тренуванняІндивідуальний розклад
Олена Долгова
Сертифікований інструктор з пілатесу та тренажерного залу. Досвід ведення групових та персональних занять. Індивідуальний підхід.
ТренуванняДні та час
Стретчінгпн, 13:00 - 14:00
пт, 13:00 - 14:00
Пілатесвт, 13:00 - 14:00
чт, 13:00 - 14:00
пт, 17:15 - 18:15
"Леді FIT" пн, 18:15 - 19:15
ср, 18:15 - 19:15
пт, 18:15 - 19:15
Дитяча функціоналка (9-12)пн, 17:15 - 18:15
ср, 17:15 - 18:15
Персональні тренуванняІндивідуальний розклад
Марина Певнева
Сертифікований інструктор гімнастики Хаду і фітнес-програм.
Інструктор Хаду з 2010 року.
ТренуванняДні та час
Гімнастика Хадуср, 13:00 - 14:00
Персональні тренуванняІндивідуальний розклад
 
Фотографii
 
Наша студiя




Iндивiдуальнi реабiлiтацiйнi та фiтнес-тренування

"Колiна FIT" - вiдновлення функцii колiн

Фiтнес для дiтей (iндивiдуальнi та груповi тренування)

Група "60+"

"Family FIT" - сiмейний фiтнес

TRX & RIP

Функцiональний тренiнг