Фітнес, TRX, пілатес, стретчінг, хаду, спортивна реабілітація в центрі Києва, Печерськ, Арсенальна - онлайн тренування
Післякарантинний розклад поки формується. Обов'язково телефонуйте для уточнення.
- Попередня зустріч з тренером-лікарем спортивної медицини обов'язкова при першому відвідуванні "60+".
- Можливі персональні тренування будь-якого фітнес- чи реабілітаційного напрямку.
- Тренування, позначені зірочкою (*), мають окремі абонементи.
- Будь ласка, зв'яжіться за телефоном 067-326-96-44 заздалегідь для отримання інструкцій щодо приєднання до онлайн-тренування.
| ПОНЕДІЛОК | |
| 8:00 - 9:00 | Індивідуальне тренування |
| 9:00 - 10:00 | - |
| 10:00 - 11:00 | Гімнастика Хаду (+ online) |
| 11:00 - 12:00 | Functional / TRX |
| 12:00 - 13:00 | Група "60+" (силове) online |
| 13:00 - 14:00 | Пілатес (+ online) |
| 14:00 - 15:00 | Силове (+ online) |
| 15:00 - 16:00 | - |
| 16:00 - 17:00 | Йога (*) |
| 17:15 - 18:15 | Пілатес (+ online) |
| 18:15 - 19:15 | Functional / TRX |
| 19:15 - 20:15 | "Здоров'я" (*) |
| 20:15 - 21:15 | Kangoo jumps (*) |
| ВІВТОРОК | |
| 7:30 - 8:30 | - |
| 8:30 - 9:30 | Індивідуальне тренування |
| 10:00 - 11:00 | Індивідуальне тренування |
| 11:00 - 12:00 | Індивідуальне тренування |
| 12:00 - 13:00 | Стретчінг (+ online) |
| 13:00 - 14:00 | Силове (+ online) |
| 14:00 - 15:00 | - |
| 15:00 - 16:00 | - |
| 16:00 - 17:00 | Індивідуальне тренування |
| 17:15 - 18:15 | Пілатес (+ online) |
| 18:15 - 19:15 | ТRX |
| 19:15 - 20:15 | Functional |
| 20:15 - 21:15 | - |
| СЕРЕДА | |
| 8:00 - 9:00 | Індивідуальне тренування |
| 9:00 - 10:00 | - |
| 10:00 - 11:00 | Гімнастика Хаду (+ online) |
| 11:00 - 12:00 | Functional / TRX |
| 12:00 - 13:00 | Пілатес (+ online) |
| 13:00 - 14:00 | Силове (+ online) |
| 14:00 - 15:00 | - |
| 15:00 - 16:00 | - |
| 16:00 - 17:15 | Йога (*) |
| 17:15 - 18:15 | - |
| 18:15 - 19:15 | "Здоров'я" (*) |
| 19:15 - 20:15 | Kangoo jumps (*) |
| 20:15 - 21:15 | Фітнес (*) |
| ЧЕТВЕР | |
| 7:30 - 8:30 | - |
| 8:30 - 9:30 | Індивідуальне тренування |
| 9:30 - 10:30 | Індивідуальне тренування |
| 11:00 - 12:00 | Індивідуальне тренування |
| 12:00 - 13:00 | Пілатес (+ online) |
| 13:00 - 14:00 | Силове (+ online) |
| 14:00 - 15:00 | - |
| 15:00 - 16:00 | - |
| 16:00 - 17:00 | Індивідуальне тренування |
| 17:15 - 18:15 | Стретчінг (+ online) |
| 18:15 - 19:15 | ТRX |
| 19:15 - 20:15 | Functional |
| 20:15 - 21:15 | - |
| П'ЯТНИЦЯ | |
| 8:00 - 9:00 | Індивідуальне тренування |
| 9:00 - 10:00 | - |
| 10:00 - 11:00 | - |
| 11:00 - 12:00 | Functional / TRX |
| 12:00 - 13:00 | Група "60+" online |
| 13:00 - 14:00 | Стретчінг (+ online) |
| 14:00 - 15:00 | Силове (+ online) |
| 15:00 - 16:00 | - |
| 16:00 - 17:15 | Йога (*) |
| 17:15 - 18:15 | Пілатес (+ online) |
| 18:15 - 19:15 | Functional / TRX |
| 19:15 - 20:15 | "Здоров'я" (*) |
| 20:15 - 21:15 | Фітнес (*) |
| СУБОТА | |
| 8:00 - 9:00 | - |
| 9:00 - 10:00 | Індивідуальне тренування |
| 10:00 - 11:00 | Гімнастика Хаду (+ online) |
| 11:00 - 12:00 | Індивідуальне тренування |
| 12:00 - 13:00 | Індивідуальне тренування |
| 13:00 - 14:00 | Індивідуальне тренування |
| НЕДІЛЯ | |
| 10:00 - 11:00 | Фітнес (*) |
| 11:00 - 12:00 | Стретчінг (*) |
Оздоровчi тренування
|
Оздоровчий напрямок фітнес-студії «Doctor FIT» - це сучасні фітнес-тренування за найрезультативнішими авторськими методиками, які відновлюють функції хребта і суглобів, укріплюють м'язи і зв'язки, зміцнюють організм і поліпшують фізичний та психо-емоційний стан. Студія «Doctor FIT» проводить заняття з фізичної реабілітації опорно-рухового апарату після пошкоджень і спортивних травм. Програми тренувань побудовані на відповідних вправах з пілатесу, функціонального тренінгу, TRX i RIP, східних технік, ЛФК тощо. Вони впливають на проблемні зони і можуть бути як окремою системою тренувань, так і додатковими заняттями до основної фізичної активності. |
 Група "60+" | |
| Фітнес-комплекс для людей літнього віку складається з силових тренувань, стретчінгу і гімнастики Хаду, що чередуються. Силові тренування веде лікар зі спортивної медицини, який складає програму із врахуванням вікових змін організму. Комплекс "60+" націлений на підвищення загальної витривалості, зміцнення м'язового апарату, поліпшення рухливості суглобів та координацію рухів. Тренування проводяться малими групами з індивідуальними навантаженнями. | |
| Дні занять | Час |
| Вівторок Четвер | 12:00 - 13:00 |
| Вівторок Четвер | 14:00 - 15:00 |
| Тренуванням передує консультація лікаря спортивної медицини. | |
| Попередній запис обов'язковий! | |
 Гімнастика ХАДУ | |
| Хаду - це оздоровча авторська методика, що направлена на боротьбу із проблемами опорно-рухового апарату. Вправи задіють всі групи м'язів та опрацьовують всі відділи хребта та суглоби тіла. Особлива увага приділяється найдрібнішим навколосуглобовим м'язам. Завдяки поліпшенню їх кровопостачання відновлюються структури хрящів і кісток, знімається їх запалення, припиняється біль. Займатися Хаду можна в будь-якому віці і при будь-якому рівні фізичної підготовки, а також людям після перенесених травм. | |
| Дні занять | Час |
| Понеділок Середа П'ятниця | 9:00 - 10:00 |
| Середа | 13:00 - 14:00 |
| Субота | 10:00 - 11:00 |
| Попередній запис обов'язковий! | |
 Спортивна (фізична) реабілітація | |
| Фізична реабілітація покращує якість лікування, прискорює процес одужання, відновлює функції суглобів та м'язової системи і допомагає відновитися після травм. Фахівці Студії проводять індивідуальні реабілітаційні заняття при спортивних травмах та пошкодженнях опорно-рухового апарату. В Студії розроблені і впроваджуються власні реабілітаційні програми з відновлення функціональності суглобів. | |
| Тренуванням передує консультація лікаря спортивної медицини. | |
| Тренери: лікар спортивної медицини Володимир Гаврилюк і тренери-реабілітологи. | |
| Індивідуальні тренування |
 Metabolic Balance®-fitness | |
| metabolic balance® – науково обґрунтована програма індивідуального харчування. В комплексі з програмою тренувань "metabolic balance®-fitness" вона гарантує зменшення ваги до бажаної, зниження рівня цукру в крові, позбавлення діабету ІІ типу, нормалізацію артеріального тиску і загальне оздоровлення. Детальніше про програму metabolic balance » | |
| План харчування, розроблений Інститутом "Metabolic balance® GmbH" (Німеччина) | |
| Супроводження консультантом | 6 місяців |
| Групові тренування | 10 годин |
 Програма "КОЛІНА FIT" | |
| Спеціальна реабілітаційна фітнес-програма для відновлення функції колінних суглобів. Рекомендована при травмах менісків, пошкодженнях зв'язок, запаленнях сухожиль та інших причинах, що викликають больові відчуття і обмежують функціональність колін. Вправи комплексу "Коліна FIT" знімають напругу і біль, зміцнюють навколосуглобові м'язи, відновлюють еластичність зв'язок, повертають мобільність і функціональність колін. | |
| Тренуванням передує консультація лікаря спортивної медицини. | |
| Тренер: лікар спортивної медицини Володимир Гаврилюк | |
| Індивідуальні тренування |
Фiтнес-тренування
 TRX & RIP | |
| Особливістю тренувань з TRX є те, що опрацьовується все тіло та задіються м'язи-стабілізатори, які не працюють при виконанні звичайних вправ. При роботі з тренажерами TRX та RIP розвивається стабільність кора (м'язів, що підтримують тулуб), виправляється постава, поліпшується координація та витривалість. Навантаження самостійно регулюється від найпростішого до "професійного", тому тренування з TRX підходять людям всіх рівнів фізичної підготовленості. | |
| Дні занять | Час |
| Понеділок П'ятниця | 10:00 - 11:00 |
| Вівторок Четвер | 17:15 - 18:15 |
| Вівторок Четвер | 18:15 - 19:15 |
| Попередній запис обов'язковий. | |
 ПІЛАТЕС | |
| Система пілатес включає в себе вправи для всіх частин тіла. Виконання вправ супроводжується концентрацією на дихальному ритмі, правильності виконання вправи і усвідомленням дії кожної вправи на ту чи іншу групу м'язів. Пілатес зміцнює м'язи преса, покращує баланс та координацію, підсилює обмінні процеси в організмі, знижує стрес. Вправи пілатес безпечні і підходять для широкого вікового спектру та різним рівнем фізичної підготовки. | |
| Дні занять | Час |
| Вівторок Четвер | 13:00 - 14:00 |
| Понеділок П'ятниця | 17:15 - 18:15 |
| Попередній запис обов'язковий. | |
 ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ ТРЕНІНГ | |
| Особливість функціонального тренінгу полягає в тому, що вправи тренування імітують Ваші повсякденні рухи. Завдяки цьому поліпшується функціональна сила м'язів - вони працюють і рухаються самим фізіологічним для них чином. Таке тренування є більш ефективним та безпечним, ніж на звичайних тренажерах. Цей тип тренувань дозволяє розвинути всі п'ять фізичних якостей людини: витривалість, гнучкість, координацію, спритність та м'язову силу. | |
| Дні занять | Час |
| Середа | 12:00 - 13:00 |
| Вівторок Четвер | 17:15 - 18:15 |
| Понеділок Середа П'ятниця | 18:15 - 19:15 |
| Вівторок Четвер | 19:15 - 20:15 |
| Попередній запис обов'язковий. | |
 СТРЕТЧІНГ | |
| Стретчінг - це система вправ, спрямованих на підвищення гнучкості й міцності суглобів та еластичності м'язів. Вона збільшує стійкість сухожиль до навантаження, а отже знижує ризик травм. Стретчінг перешкоджає відкладенню солей у суглобах та розвитку хронічних захворювань таких як артрит чи артроз. До того ж він гарний помічник на шляху до краси - він допоможе зробити шкіру пружною й еластичною, поборе целюліт та поліпшить поставу. | |
| Дні занять | Час |
| Понеділок П'ятниця | 13:00 - 14:00 |
| Середа | 17:15 - 18:15 |
| Попередній запис обов'язковий. | |
 "Family FIT" (для всієї родини) | |
| Групові сімейні заняття фітнесом - це не тільки здорово і корисно, але й весело! Тренуючись дружніми родинами ви отримуєте масу позитивних емоцій та бадьорий заряд енергії на весь день! Крім того, залучаючи дітей до занять, ви прививаєте їм любов до спорту та активного відпочинку. Тренер адаптує навантаження до кожного учасника тренування, в тому числі і дітей. Не гайте часу, приходьте на тренування всією родиною та запрошуйте друзів! Перетворіть сімейне дозвілля у корисне хобі :) | |
| Розклад тренувань - за узгодженням. | |
| Діти - з 12-річного віку. |
| Консультація лікаря спортивної медицини Володимира Гаврилюка | |
- Початковий скрінінг стану здоров'я; - Надання індивідуальних рекомендацій щодо тренування; - Власний "Щоденник здоров'я" і етапний контроль результативності (для тих, хто відвідує індивідуальні тренування студії "Doctor FIT"). | 500 грн |
| Реабілітаційні заняття | |
| Одне індивідуальне тренування (тренер - лікар спортивної медицини Володимир Гаврилюк) | 500 грн |
| Одне індивідуальне тренування (тренер-реабілітолог) | 400 грн |
| Абонементи на групові тренування | |
| Одне індивідуальне тренування | 350 грн |
| Індивідуальне тренування на двох | 500 грн |
| Тренування "Family FIT" (3-5 чоловік) | 600 грн |
| Одне групове тренування | 200 грн |
| 4 групових тренувань (1 міс.) | 600 грн |
| 10 групових тренувань (2 міс.) | 1300 грн |
| 20 групових тренувань на (4 міс.) | 2200 грн |
| "60+" | |
| Попередня зустріч з тренером-лікарем спортивної медицини Володимиром Гаврилюком обов'язкова при першому відвідуванні "60+" (безкоштовно). | |
| Одне групове тренування | 150 грн |
| Оплата 4 групових тренувань | 500 грн |
| Оплата 10 групових тренувань | 1000 грн |
| Строк дії абонементів складає 3 місяці. | |
| ОНЛАЙН ТРЕНУВАННЯ | |
| Одне групове тренування | 130 грн |
| 10 групових тренувань (2 міс.) | 1000 грн |
| Індивідуальне тренування | 300 грн |
| Індивідуальне тренування на двох | 450 грн |
| "Metabolic Balance®-fitness" | |
- Індивідуальна програма харчування для зниження ваги Metabolic Balance®; - cупроводження консультанта; - 10 групових тренувань. | 15 000 грн |
| Оренда зала | |
| Оренда зала без обладнання (1 год.) | 230 грн |
| Оренда зала з обладнанням (1 год.) | 300 грн |
 Володимир Гаврилюк | |
| Лікар зі спортивної медицини. Спортивний травматолог, реабілітолог. Санолог. Сімейний лікар. Представник Інституту Metabolic Balance (Німеччина) http://www.gavrilyuk.kiev.ua |
 Ганна Мостицька | |
| Сертифікований інструктор у напрямках ТRX, пілатес, функціональний тренінг. Групові та індивідуальні тренування. Тренер-реабілітолог (вища освіта НУФВСУ). |
 Олена Долгова | |
| Сертифікований інструктор з пілатесу та тренажерного залу. Групові та індивідуальні тренування. |
 Мазал Арзуманова | |
| Тренер гімнастики Хаду найвищого рівня ("майстер"). Фізичний реабілітолог. Консультант зі здорового способу життя. |
 Віктор Воронін | |
| Тренер гимнастики Хаду найвищого рівня ("майстер"). Фізичний реабілітолог (вища освіта НУФВСУ). |
Наша студiя
Iндивiдуальнi реабiлiтацiйнi та фiтнес-тренування
"Колiна FIT" - вiдновлення функцii колiн
Фiтнес для дiтей (iндивiдуальнi та груповi тренування)
Група "60+"
"Family FIT" - сiмейний фiтнес
TRX & RIP
Функцiональний тренiнг
Iндивiдуальнi реабiлiтацiйнi та фiтнес-тренування
"Колiна FIT" - вiдновлення функцii колiн
Фiтнес для дiтей (iндивiдуальнi та груповi тренування)
Група "60+"
"Family FIT" - сiмейний фiтнес
TRX & RIP
Функцiональний тренiнг
Кориснi посилання
 ВОЛОДИМИР ГАВРИЛЮК |
| Персональний сайт сімейного лікаря, санолога, лікаря зі спортивної медицини Гаврилюка Володимира Олександровича. Він є засновником, ідейним натхненником і науковим консультантом Студії оздоровчого фітнесу "Doctor FIT". |
| Gavrilyuk.kiev.ua |
 "Я-ЗДОРОВ'Я" |
| Інформаційний портал, на якому здоров'я людини розглядається як внутрішній ресурс організма, що протидіє захворюванням та є основою довгого та активного життя. На сайті представлені інформація та інструменти, за допомогою яких кожен, хто цікавиться своїм здоров'ям, може самостійно оцінити резерви свого організму і рівень свого здоров'я. Сайт є корисним як для широкого загалу, так і для професійної медичної аудиторії. |
| Здоровье.com.ua |
 Metabolic Balance® |
| Індивідуальна система харчування, яка дозволяє регулювати обмін речовин та енергії в організмі. Нині ця програма є однією з найрезультативніших програм зі зниження ваги у світі та має представництва у 54 країнах. Вона науково обґрунтована та дозволяє учасникам не лише контролювати вагу, але й значно покращити стан здоров’я. Програма відзначена багатьма нагородами в області дієтології, в тому числі Гарвардською. |
| Metabolic Balance® в Україні |
«СпортГид Киев» - спортивный гид Киева