+38 (067) 326-96-44, +38 (067) 235-235-8
Київ, Печерськ, вул. Івана Мазепи, 6-г (м. Арсенальна)

"Doctor FIT" - для здоров'я, сили і краси!

 
Розклад
 
  • Попередня зустріч з тренером-лікарем обов'язкова при першому відвідуванні "60+" і "Коліна FIT".
  • Можливі персональні тренування будь-якого фітнес- чи реабілітаційного напрямку.
  • На тренування, позначені зірочками (*), попередній запис обов'язковий.
  • Тренування, позначені двома зірочками (**), мають окремі абонементи.
Увага! Будь ласка, обов'язково попереджайте про намір прийти на тренування!
ПОНЕДІЛОК
8:00 - 9:00Індивідуальне тренування
9:00 - 10:00Гімнастика Хаду
10:00 - 11:00Індивідуальне тренування
11:00 - 12:00ТRX & RiP
12:00 - 13:00"Гнучке тіло" (стретчінг) (*)
13:00 - 14:00"Коліна FIT"
14:15 - 15:15Metabolic Balance®-fitness
15:30 - 16:30Індивідуальне тренування
17:00 - 18:00Гімнастика Хаду (*)
18:15 - 19:15"Леді FIT"
19:15 - 20:15"Здоров'я" (**)
ВІВТОРОК
8:00 - 9:00Індивідуальне тренування
9:00 - 10:00Індивідуальне тренування
10:00 - 11:00-
11:00 - 12:00Індивідуальне тренування
12:00 - 13:00Група "60+"
13:00 - 14:00Пілатес
14:15 - 15:15Індивідуальне тренування
15:15 - 17:00-
17:00 - 18:00Функціональний тренінг (*)
18:15 - 19:15ТRX
19:15 - 20:15Функціональний тренінг
20:15 - 21:15Бачата (**)
СЕРЕДА
8:00 - 9:00Індивідуальне тренування
9:00 - 10:00Гімнастика Хаду
10:00 - 11:00-
11:00 - 12:00Індивідуальне тренування
12:00 - 13:00Metabolic Balance®-fitness
13:00 - 14:00Гімнастика Хаду
14:15 - 15:15ТRX & RiP
15:15 - 16:15-
16:15 - 17:15-
17:15 - 18:15-
18:15 - 19:15"Леді FIT"
19:15 - 20:15Kangoo Jumps (**)
ЧЕТВЕР
8:00 - 9:00Індивідуальне тренування
9:00 - 10:00Індивідуальне тренування
10:00 - 11:00-
11:00 - 12:00Індивідуальне тренування
12:00 - 13:00Група "60+"
13:00 - 14:00Пілатес
14:15 - 15:15Індивідуальне тренування
15:30 - 17:00-
17:00 - 18:00ТRX (*)
18:15 - 19:15ТRX
19:15 - 20:15Функціональний тренінг
20:15 - 21:15Бачата (**)
П'ЯТНИЦЯ
8:00 - 9:00Індивідуальне тренування
9:00 - 10:00Гімнастика Хаду
10:00 - 11:00Індивідуальне тренування
11:00 - 12:00ТRX & RiP
12:00 - 13:00"Гнучке тіло" (стретчінг) (*)
13:00 - 14:00"Коліна FIT"
14:15 - 15:15Індивідуальне тренування
15:30 - 17:00-
17:00 - 18:00Гімнастика Хаду (*)
18:15 - 19:15"Здоров'я" (**)
19:15 - 20:15Kangoo Jumps (**)
СУБОТА
9:00 - 10:00Індивідуальне тренування
10:00 - 11:00Гімнастика Хаду
11:15 - 12:15Функціональний тренінг
12:30 - 13:30ТRX & RiP (*)
13:30 - 14:30Пілатес (*)
Оздоровчi тренування
Оздоровчий напрямок фітнес-студії «Doctor FIT» - це сучасні фітнес-тренування за найрезультативнішими авторськими методиками, які відновлюють функції хребта і суглобів, укріплюють м'язи і зв'язки, зміцнюють організм і поліпшують фізичний та психо-емоційний стан.

Студія «Doctor FIT» проводить заняття з фізичної реабілітації опорно-рухового апарату після пошкоджень, захворювань чи травм. Спеціальні програми "Анти-сколіоз" і "Коліна FIT" є унікальними - вони розроблені і впроваджені тільки в Студії "Doctor FIT". Програми тренувань побудовані на відповідних вправах з пілатесу, TRX i RIP, східних технік, ЛФК тощо. Вони впливають на проблемні зони і можуть бути як окремою системою тренувань, так і додатковими заняттями до основної фізичної активності.

Тренування в групах "Дитячий фітнес", "60+" і "Metabolic Balance®-fitness" комплексні і складаються з наступних вправ:
  • силові вправи: зміцнення м'язового апарату;
  • суглобова гімнастика: профілактика та реабілітація суглобових захворювань;
  • пілатес та стретчінг: розвиток гнучкості, збільшення міцності та еластичності сухожиль;
  • координаційні вправи: поліпшення координації рухів;
  • аеробна гімнастика: збільшення загальної фізичної витривалості.
В цих групах впроваджений персоніфікований підхід до фізичних навантажень та етапний контроль результативності. Всім учасникам (крім дітей) вимірюється рівень фізичного здоров'я та біологічний вік. Тренування проходять за рекомендаціями лікаря спортивної медицини з включанням у программу лікувальних та профілактичних вправ.

Тренери оздоровчих тренувань: лікар спортивної медицини Володимир Гаврилюк та професійні реабілітологи.
Фізична реабілітація
Фізична реабілітація покращує якість лікування, прискорює процес одужання, відновлює функції суглобів та м'язової системи і допомагає відновитися після травми чи хвороби.
Фахівці Студії проводять індивідуальні реабілітаційні заняття при захворюваннях, пошкодженнях та травмах опорно-рухового апарату.
В Студії розроблені і впроваджуються власні реабілітаційні програми
"Анти-СКОЛІОЗ" і "Коліна FIT".
Специфічні вправи програми "Анти-СКОЛІОЗ" допомагають збалансувати м'язи спини, розвинути мускулатуру постави, збалансувати таз і навчити правильному диханню.
Дні занятьЧас
Реабілітація хребта і функціональності м'язівіндивідуальний розклад
Програма "Коліна FIT"пн 13:00 - 14:00
пт 13:00 - 14:00
Програма "Анти-СКОЛІОЗ"індивідуальний розклад
Тренуванням передує консультація лікаря спортивної медицини.
Тренери: лікар спортивної медицини
Володимир Гаврилюк і тренери-реабілітологи.
Програма "КОЛІНА FIT"
Спеціальна реабілітаційна фітнес-програма для відновлення функції колінних суглобів. Рекомендована при травмах менісків, пошкодженнях зв'язок, запаленнях сухожиль, артриті та інших причинах, що викликають больові відчуття і обмежують функціональність колін. Вправи комплексу "Коліна FIT" знімають напругу і біль, зміцнюють навколосуглобові м'язи, відновлюють еластичність зв'язок, повертають мобільність і функціональність колін.
Дні занятьЧас
Понеділок13:00 - 14:00
П'ятниця13:00 - 14:00
Тренер: лікар спортивної медицини
Володимир Гаврилюк
Попередній запис обов'язковий!
Гімнастика ХАДУ
Хаду - це комплекс вправ, направлений на боротьбу із захворюваннями опорно-рухового апарату. Вправи задіють всі групи м'язів та опрацьовують всі відділи хребта та суглоби тіла. Особлива увага приділяється найдрібнішим навколосуглобовим м'язам. Завдяки поліпшенню їх кровопостачання відновлюються структури хрящів і кісток, знімається їх запалення, припиняється біль.
Займатися хаду можна в будь-якому віці і при будь-якому рівні фізичної підготовки, а також людям після перенесених травм.
Дні занятьЧас
Понеділок9:00 - 10:00
17:00 - 18:00 (*)
Середа9:00 - 10:00
13:00 - 14:00
П'ятниця9:00 - 10:00
17:00 - 18:00 (*)
Субота10:00 - 11:00
Попередній запис обов'язковий!
Група "60+"
Фітнес для літніх людей більш безпечний, виключає можливість травм та враховує вікові змінення організму. Перевага віддається вправам, що цілком прийнятні людині з низьким рівнем фізичної підготовки. Вони націлені на підвищення загальної витривалості, зміцнення м'язового апарату, поліпшення рухливості суглобів та координацію рухів.
Тренування проводяться малими групами з індивідуальними навантаженнями.
Дні занятьЧас
Вівторок12:00 - 13:00
Четвер12:00 - 13:00
Попередній запис обов'язковий!
Metabolic Balance®-fitness
metabolic balance® – науково обґрунтована програма індивідуального харчування. В комплексі з програмою тренувань "metabolic balance®-fitness" вона гарантує зменшення ваги до бажаної, зниження рівня цукру в крові, позбавлення діабету ІІ типу, нормалізацію артеріального тиску і загальне оздоровлення.
Детальніше про програму metabolic balance »
Складові програми
"metabolic balance®-fitness"		Час
План харчування, розроблений Інститутом "Metabolic balance® GmbH" (Німеччина)
Супроводження консультантом6 місяців
Групові тренування10 годин
Дитячий фітнес
Фітнес для дітей цілком спрямований на зміцнення здоров'я. Він коригує поставу, запобігає плоскостопість, сколіоз та інші проблеми з опорно-руховим апаратом, зміцнює серцево-судинну систему, розвиває координацію, силу, гнучкість та витривалість. Також дитячий фітнес є не тільки корисним, а й цікавим проведенням часу для вашої дитини.
Дні занятьЧас
Діти 7-11 років
--
Наразі - тільки індивідуальні реабілітаційні заняття. Відкриття групи планується на серпень.
Фiтнес-тренування
TRX & RIP
Особливістю тренувань з TRX є те, що опрацьовується все тіло та задіються м'язи-стабілізатори, які не працюють при виконанні звичайних вправ. При роботі з тренажерами TRX та RIP розвивається стабільність кора (м'язів, що підтримують тулуб), виправляється постава, поліпшується координація та витривалість. Навантаження самостійно регулюється від найпростішого до "професійного", тому тренування з TRX підходять людям всіх рівнів фізичної підготовленості.
Дні занятьЧас
Понеділок11:00 - 12:00
Вівторок18:15 - 19:15
Середа14:15 - 15:15
Четвер18:15 - 19:15
П'ятниця11:00 - 12:00
ПІЛАТЕС
Система пілатес включає в себе вправи для всіх частин тіла. Виконання вправ супроводжується концентрацією на дихальному ритмі, правильності виконання вправи і усвідомленням дії кожної вправи на ту чи іншу групу м'язів. Пілатес зміцнює м'язи преса, покращує баланс та координацію, підсилює обмінні процеси в організмі, знижує стрес. Вправи пілатес безпечні і підходять для широкого вікового спектру та різним рівнем фізичної підготовки.
Дні занятьЧас
Вівторок13:00 - 14:00
Четвер13:00 - 14:00
Попередній запис обов'язковий.
ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ ТРЕНІНГ
Особливість функціонального тренінгу полягає в тому, що вправи тренування імітують Ваші повсякденні рухи. Завдяки цьому поліпшується функціональна сила м'язів - вони працюють і рухаються самим фізіологічним для них чином. Таке тренування є більш ефективним та безпечним, ніж на звичайних тренажерах. Цей тип тренувань дозволяє розвинути всі п'ять фізичних якостей людини: витривалість, гнучкість, координацію, спритність та м'язову силу.
Дні занятьЧас
Вівторок17:00 - 18:00 (*)
19:15 - 20:15
Четвер17:00 - 18:00 (*)
19:15 - 20:15
Субота11:00 - 12:00
"ГНУЧКЕ ТІЛО" (стретчінг)
Стретчінг - це система вправ, спрямованих на підвищення гнучкості й міцності суглобів та еластичності м'язів. Вона збільшує стійкість сухожиль до навантаження, а отже знижує ризик травм. Стретчінг перешкоджає відкладенню солей у суглобах та розвитку хронічних захворювань таких як артрит чи артроз. До того ж він гарний помічник на шляху до краси - він допоможе зробити шкіру пружною й еластичною, поборе целюліт та поліпшить поставу.
Дні занятьЧас
Понеділок (*)12:00 - 13:00
П'ятниця (*)12:00 - 13:00
Попередній запис обов'язковий.
"Леді FIT"
Програми тренувань "Леді FIT" формуються з урахуванням фізичних особливостей жіночого організму і адаптовані під середній і низький рівень фізичної підготовки. Вони поєднують комплекси вправ з пілатесу, TRX, функціональ-ного тренінгу і йоги. Кожне тренування має окрему програму, що забезпечує різноманітність і універсальність навантажень для гармонійного розвитку тіла. В тренуваннях використовується мале фітнес-обладнання: петлі TRX, RIP, сендбегі, медболи, м'ячи і балансувальні платформи.
Дні занятьЧас
Понеділок18:15 - 19:15
Середа18:15 - 19:15
Попередній запис обов'язковий.
"Family FIT" (для всієї родини)
Групові сімейні заняття фітнесом - це не тільки здорово і корисно, але й весело!
Тренуючись дружніми родинами ви отримуєте масу позитивних емоцій та бадьорий заряд енергії на весь день! Крім того, залучаючи дітей до занять, ви прививаєте їм любов до спорту та активного відпочинку. Тренер адаптує навантаження до кожного учасника тренування, в тому числі і дітей.
Не гайте часу, приходьте на тренування всією родиною та запрошуйте друзів! Перетворіть сімейне дозвілля у корисне хобі :)
Розклад тренувань - за узгодженням.
Діти - з 12-річного віку.
 
Вартiсть
 
Програми "Анти-СКОЛІОЗ" і "Коліна FIT"
Група "60+"
Реабілітаційні заняття
Одне індивідуальне тренування (тренер - лікар спортивної медицини Володимир Гаврилюк)500 грн
Одне індивідуальне тренування (тренер-реабілітолог)350 грн
Одне групове тренування150 грн
Безстроковий абонемент
на 10 групових тренувань		1100 грн
Безстроковий абонемент
на 20 групових тренувань		2000 грн
У вартість входить:
  • початковий скрінінг стану здоров'я лікарем спортивної медицини;
  • надання індивідуальних рекомендацій щодо тренування;
  • етапний контроль фізичного стану лікарем спортивної медицини;
  • власний "Щоденник здоров'я" (для учасників груп "Здоров'я" і "60+").
TRX & RIP, "Леді FIT", фітнес для дітей, гімнастика Хаду, функціональний тренінг, пілатес, стретчінг, програма Relaxize
Одне індивідуальне тренування300 грн
Одне групове тренування150 грн
Оплата 10 групових тренувань
(безстроково)		Знижка!
1000 грн
(замість 1500)
Оплата 20 групових тренувань
(безстроково)		Знижка!
1800 грн
(замість 3000)
Абонемент на 1 місяць
на 4 групових тренування		450 грн
Абонемент на 1 місяць
на 8 групових тренувань		750 грн
Абонемент на 1 місяць
на 12 групових тренувань		1000 грн
Подарунковий сертифікат
на 1 місяць тренувань
для нових відвідувачів Студії 		700 грн
ІНШЕ
Консультація лікаря спортивної медицини (визначення рівня фізичного здоров'я та біологічного віку, заповнення власного "Паспорту здоров'я", надання персональних рекомендацій щодо тренувального процесу)300 грн
"Family FIT"
сімейне тренування (3-6 чоловік)		450 грн
Комплексна програма зниження ваги і оздоровлення
"Metabolic Balance®-fitness"
(програма харчування Metabolic Balance®, супроводження лікаря-консультанта + 10 групових тренувань)		15 000 грн
Оренда зала (1 година)200 грн
 
Тренери
 
Володимир Гаврилюк
Лікар зі спортивної медицини.
Тренер силових і реабілітаційних напрямків.
Санолог. Сімейний лікар.
Представник Інституту Metabolic Balance (Німеччина) в Україні.
http://www.gavrilyuk.kiev.ua
ТренуванняДні та час
Група "60+"вт, 12:00 - 13:00
чт, 12:00 - 13:00
Програма "Коліна FIT"пн, 13:00 - 14:00
пт, 13:00 - 14:00
ТRX & RiPср, 14:15 - 15:15
Metabolic Balance - fitnessпн, 14:15 - 15:15
ср, 12:00 - 13:00
Група "Здоров'я"Фахові консультації та етапний контроль результативності
Персональні реабілітаційні та оздоровчі тренуванняІндивідуальний розклад
Ганна Мостицька
Інструктор групових програм у напрямках ТRX, ТRX & RiP, пілатес, функціональний тренінг.
Тренер-реабілітолог (вища освіта НУФВСУ).
ТренуванняДні та час
ТRX & RiPпн, 11:00 - 12:00
пт, 11:00 - 12:00
Функціональний тренінгсб, 11:00 - 12:00
"Гнучке тіло" (стретчінг)пн, 12:00 - 13:00
пт, 12:00 - 13:00
Персональні реабілітаційні та фітнес-тренуванняІндивідуальний розклад
Віктор Борецький
Інструктор з функціонального тренінгу. Сертифікований фахівець з ТRX.
Закінчив дві найкращі школи по CrossFit в Україні ("Banda" і "Dog"). Сертифікований суддя CrossFit.
ТренуванняДні та час
ТRX & RiPвт, 18:15
чт, 18:15
Функціональний тренінгвт, 19:15
чт, 19:15
Персональні тренуванняІндивідуальний розклад
Богдана Гирилович
Сертифікований інструктор оздоровчої гімнастики Хаду. Займається Хаду з 2012 року, має досвід ведення групових та персональних занять. Індивідуальний підхід.
Практикує цигун.
ТренуванняДні та час
Гімнастика Хадупн, 9:00 - 10:00
ср, 9:00 - 10:00
пт, 9:00 - 10:00
сб, 10:00 - 11:00
Персональні тренуванняІндивідуальний розклад
Олена Долгова
Сертифікований інструктор з пілатесу та тренажерного залу. Займається функціональними і силовими напрямками фітнеса з 2015 року. Має досвід ведення групових та персональних занять.
Індивідуальний підхід.
ТренуванняДні та час
Пілатесвт, 13:00 - 14:00
чт, 13:00 - 14:00
"Леді FIT" пн, 18:15 - 19:15
ср, 18:15 - 19:15
Персональні тренуванняІндивідуальний розклад
Яна Мадера
Фітнес-тренер з європейською освітою (Uniwersytet Rzeszowski, Польща), фахівець у сфері фізіотерапії та реабілітації. Інструктор у напрямках дитячого фітнесу та оздоровчої гімнастики, корегувань та профілактик сколіозу. Володіє терапією " tigger points".
ТренуванняДні та час
"Анти-сколіоз"
(7-11 років)		Індивідуальний розклад
Персональні реабілітаційні та оздоровчі тренуванняІндивідуальний розклад
 
Фотографii
 
Наша студiя




Iндивiдуальнi реабiлiтацiйнi та фiтнес-тренування

"Колiна FIT" - вiдновлення функцii колiн

Анти-сколiоз

Фiтнес для дiтей (iндивiдуальнi та груповi тренування)

Група "60+"

"Family FIT" - сiмейний фiтнес

Гiмнастика Хаду

TRX & RIP

Функцiональний тренiнг

"Гнучке тiло" (Stretching)

Група "Здоров'я"

Студiйнi буднi :)